目次
小見出しも全て表示
閉じる
2. もち麦のあんフランスパン 発酵バター入りマーガリン使用
Photo by 渡辺りほ
もち麦が含まれる、ヘルシーなあんフランスパン。フランスパンにはつぶあんとマーガリンが挟まれています。
1個あたりの食物繊維量は6.7gと、成人女性の一日あたり食物繊維摂取目標量の約1/3に相当します。便秘気味の方におすすめ。（※5,7）
1個あたりの食物繊維量は6.7gと、成人女性の一日あたり食物繊維摂取目標量の約1/3に相当します。便秘気味の方におすすめ。（※5,7）
3. ピザロール 全粒粉入り！ハムとモッツァレラとゴーダチーズ
Photo by 渡辺りほ
ハムやゴーダチーズなどを全粒粉入りの生地で包んだ、温めて食べるピザロール。片手で食べられるので、通勤中に朝食を摂りたい方にぴったりです。
ハムやチーズには体内時計をリセットしてくれるたんぱく質が多く含まれています。また、全粒粉は小麦粉より栄養価が高く、たんぱく質や食物繊維が豊富です。（※1,8）
ハムやチーズには体内時計をリセットしてくれるたんぱく質が多く含まれています。また、全粒粉は小麦粉より栄養価が高く、たんぱく質や食物繊維が豊富です。（※1,8）
【セブン-イレブン編】朝ごはんにおすすめのコンビニ商品3選
1. もち麦もっちり 梅こんぶおむすび
Photo by 渡辺りほ
もち麦入りで食感が楽しめる、梅と昆布のおにぎりです。脳のエネルギー源となる糖質、便秘対策に役立つ食物繊維が摂れます。
また、昆布や梅には、ミネラルの一種であるカリウムが豊富。カリウムは、塩分の排出を促す作用があります。（※1,5,9）
また、昆布や梅には、ミネラルの一種であるカリウムが豊富。カリウムは、塩分の排出を促す作用があります。（※1,5,9）
2. 野菜ミックスサンド
Photo by 渡辺りほ
きゅうりやトマトが入っていて、彩り鮮やかなサンドイッチは栄養バランスもよいですよ。食パンには糖質、ハムや卵にはたんぱく質、野菜にはビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれています。
このひと品で、朝に摂りたい栄養を逃さず摂れるのがうれしいですね。（※1,5）
このひと品で、朝に摂りたい栄養を逃さず摂れるのがうれしいですね。（※1,5）
3. 旨塩仕立てのワンタンスープ
Photo by 渡辺りほ
にんじんやキャベツ、にらなどが入っている、野菜たっぷりの中華風スープ。肉入りワンタンのおかげで食べごたえがあります。おにぎりに添えるのもおすすめ。
にんじんやニラは緑黄色野菜に分類されており、目や皮膚を正常に保つビタミンAが多く含まれています。（※10）
にんじんやニラは緑黄色野菜に分類されており、目や皮膚を正常に保つビタミンAが多く含まれています。（※10）
【ファミリーマート編】朝ごはんにおすすめのコンビニ商品3選
1. 全粒粉サンド 海老とブロッコリーのサラダサンド
Photo by 渡辺りほ
全粒粉入りのパンでヘルシーな、えびとブロッコリーのサンドイッチです。えびにはたんぱく質が、ブロッコリーにはビタミンCが含まれています。
全粒粉は小麦粉よりも食物繊維が多く、糖質量は控えめ。糖質が気になる方でも安心して食べられます。（※8）
全粒粉は小麦粉よりも食物繊維が多く、糖質量は控えめ。糖質が気になる方でも安心して食べられます。（※8）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
