【ローソン】管理栄養士が厳選！ダイエット向きコンビニ商品おすすめ5選 (2ページ目)

シャキシャキの野菜と豚肉、ゆで卵とパスタが一度に摂れて満足感の高いひと品。付属の胡麻ドレッシングは濃厚で、すべてかけるとやや味が濃い印象です。

豚肉はあらかじめ胡麻ドレッシングで和えられていますし、加減しながらかけるのがおすすめ。ドレッシングの量を控えると、その分カロリーオフにつながります。

内容量：記載なし
カロリー：381kcal
糖質量：39.5g

3. 1食分の野菜が摂れる豚バラと国産野菜蒸し

Photo by 渡辺りほ

430円（税込）

一日に必要な野菜摂取量のうち、約1食分が摂れるお惣菜。レンジで加熱するだけで食べられるので、野菜不足が気になるときにいかがでしょうか。

白菜や大根など、カロリーの低い野菜が多く使われているため、摂取カロリーを控えたいときにも向いています。

Photo by 渡辺りほ

使用されている野菜は白菜、大根、にんじんの3種類。カロリーはなんと1食あたり100kcal以下です。

賞味期限は購入日から約3週間。日持ちするので、買い置きも可能ですよ。

Photo by 渡辺りほ

豚バラ肉の量は少なめで、白菜がたっぷり。あっさりした煮物のような見た目ですが、意外にもしっかりとした味です。しょうゆや和風のだしが効いています。

味がやや濃いため、ご飯にかけて丼にして食べるのもおすすめ。たんぱく質量は少なめなので、サラダチキンや卵を合わせると栄養バランスが整いますよ。

内容量：180g
カロリー：74kcal
糖質量：1.8g

Photo by 渡辺りほ

430円（税込）

豆腐がメインの食べるスープです。豆腐は低カロリー・低糖質なうえ、たんぱく質が多く含まれているのでダイエット向きの食材。

ピリ辛な味わいのスンドゥブなので、ダイエット中の食事にアクセントを加えたいときにぴったりです。

Photo by 渡辺りほ

スンドゥブの具材は豆腐と豚バラ肉のふたつ。高たんぱく質なスープで、成人女性におけるたんぱく質の推奨量を約30％摂れますよ。

賞味期限は購入日から約1ヶ月と、長く持ちます。（※4）

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