目次
小見出しも全て表示
閉じる
ヘルシーフード「ロースイーツ」とは？
「ロースイーツ」とは、小麦粉、白砂糖、卵、生クリームなどは使用せず、生のナッツやはちみつなどを使用したスイーツを指します。また、加熱せずに作るのも特徴のひとつ。ダイエット中の方や、ベジタリアン、アレルギーをもっている方を中心に注目されています。
食後血糖値の上昇をゆるやかにする食材を中心に、添加物などを使用しない、体にやさしいスイーツです。栄養価が高く、食物繊維も多く含まれているレシピが多いため、腸内環境を整えるのにぴったり！
今回は、そんな「ロースイーツ」の自宅で作れるレシピをご紹介します。
食後血糖値の上昇をゆるやかにする食材を中心に、添加物などを使用しない、体にやさしいスイーツです。栄養価が高く、食物繊維も多く含まれているレシピが多いため、腸内環境を整えるのにぴったり！
今回は、そんな「ロースイーツ」の自宅で作れるレシピをご紹介します。
ロースイーツのおすすめレシピ7選
1. ラズベリーチーズケーキ
乳製品を使わずして、まるでチーズケーキのようななめらかさを実現したレシピです。基本的には、混ぜて流して固めると、簡単ですよ。
こちらでは生のナッツ類を使用していますが、手に入らない場合はローストナッツでもOK！ただし、生よりも硬いので、水に浸けてやわらかくするようにしましょう。
ITEM
生アーモンド
￥1,237〜
430g
※2022年10月29日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
2. ナッツのチョコトリュフボール
メープルシロップのやさしい甘さと、濃厚なカカオの風味が魅力的なチョコトリュフボール。カシューナッツのまろやかな口あたりとココナッツオイルの香りが調和し、しっとりとした仕上がりです。冷やすことで生まれるなめらかな食感も楽しめます。
ITEM
ローカカオパウダー
￥1,700〜
227g
※2022年10月29日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
3. アボカドとみかんのチョコムース
チョコレートが恋しくなったら、こちらのレシピはいかがでしょうか。アボカドとみかんを潰してムース状にし、カカオパウダーでチョコレート味に。やさしい甘さとなめらかな口当たりで、満足度が高いひと品ですよ。甘みは、はちみつなどで調節しましょう。
ITEM
デーツ
￥989〜
500g ※Yahooショッピング1kg
※2022年10月29日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
4. くるみたっぷりローブラウニー
カカオパウダーを使う、ローブラウニーのレシピです。材料をすべて撹拌したら、型に入れて冷やし固めるだけ。通常のブラウニーと違って、オーブンで焼く必要がありません。アーモンドやくるみのザクザク食感が楽しめます。
5. バナナのチョコアイス
Photo by macaroni
シュガースポットが出て完熟したバナナって、トロッと甘くておいしいですよね。こちらのレシピは、そんな完熟バナナを使って作るロースイーツです。甘味が足りないときは、はちみつの量を増やすのもおすすめ。
- 1
- 2
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
ダイエット料理の人気ランキング
