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目次

飲み過ぎない

カフェインは摂取しすぎると下痢や吐き気を引き起こしたり、利尿作用により脱水症状を引き起こす可能性もあります。1回の食事で1〜2杯程度なら問題ないですが、飲み過ぎないよう気をつけてくださいね。（※5,11）
妊婦さんは気をつけて！ウーロン茶のカフェイン量と体への影響

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カフェインが入っている飲み物といえば、コーヒー？紅茶？実は、ウーロン茶にも含まれているんです！妊婦さんにとっても重要なことなので、きちんと知識を持っておきましょう。この記事では、ウーロン茶に含まれるカフェイン量と併せて、体への影響もまとめました。

寝る前や起きてすぐには飲まない

カフェインには眠気を覚ます作用があるので、寝る前に烏龍茶を飲むのはおすすめしません。

また寝ている間に水分が汗として排出されるため、寝起きの時点では水分が足りていない状態になっています。一般的にカフェインを含むものは水分補給として推奨されていないので、朝起きてすぐの水分摂取ではカフェインを含む烏龍茶はおすすめできません。（※5,12,13）

【Q＆A】烏龍茶はニキビ対策に効果がある？

A：ニキビの原因のひとつとして「油っこい食事や脂肪分が皮脂の分泌を高めること」があるので、烏龍茶のもつ脂肪吸収抑制作用がニキビ対策として役立つ可能性があります。

また烏龍茶に含まれるポリフェノールには、「活性酸素」を体から取り除くはたらきがあり肌トラブル対策に役立ちますよ。（※4,14）

【Q＆A】烏龍茶と緑茶なら体にいいのはどっち？

A：一概にどちらが体にいいとは言えません。

緑茶も脂肪燃焼に役立つはたらきがあるとされており、烏龍茶と同じようにダイエット中に取り入れたい飲み物です。緑茶に含まれるカテキンには、糖質の吸収を抑えるはたらきも期待できます。（※15）
緑茶の効果がすごい！手軽に飲むなら「粉末緑茶」がおすすめ

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この記事では、日本茶の代名詞「緑茶」の効果効能についてご紹介します。急須で丁寧に淹れた緑茶もおいしいですが、手軽に楽しめる「粉末緑茶」もおすすめですよ。ホッとひと息つく際のお供に、これからは緑茶を選んでみませんか？

【Q＆A】烏龍茶の効果にデメリットや副作用はある？

A：烏龍茶に含まれるカフェインは、摂り過ぎると下痢や吐き気、不眠や不安などの症状を引き起こすことがあります。

またカフェインには利尿作用があるので、飲み過ぎると脱水症状を起こすことがあるので注意しましょう。（※5,11）
管理栄養士が解説！カフェインを取りすぎるとどうなる？

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ほっとひと息つけるコーヒータイム。しかし、コーヒーに多く含まれるカフェインを取りすぎると、身体の調子を崩してしまうおそれがあります。カフェインの取りすぎにならないためには、どうしたらよいのでしょうか？カフェインの取り方について詳しく見ていきましょう。

烏龍茶を賢く飲んで健康的に♪

普段何気なく飲んでいた烏龍茶は、食事中に飲むとダイエットに役立つ飲み物だったんですね。これから食事中の飲み物を烏龍茶に変えてみてはいかがでしょうか。ぜひ烏龍茶で健康的なダイエットを目指してくださいね！
【参考資料】
※1 日中に烏龍茶を飲むと睡眠時の脂肪燃焼が促進される｜TSUKUBA JOURNAL
※2 カフェインの効果｜大正製薬
※3 お茶や烏龍茶にはカフェインは入っていますか？｜ポッカサッポロ
※4 烏龍茶 | わかさの秘密
※5 カフェインの効果を解説！効力時間やデメリットについても紹介｜アリナミン
※6 むくみ（浮腫）とは何？ ｜ 益田市医師会
※7 夏こそ冷え予防！冬より夏の方が冷える？身体を温める食べ物でケアしよう | リペアセルクリニック東京院
※8 なんとかしたい体の"冷え"～様々な不調は冷えサイン？！～ | 全薬グループ
※9 筋トレと有酸素運動はどっちが先？組み合わせ方は？ | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）
※10 がんとコーヒー｜国立研究開発法人 国立がん研究センター
※11 カフェインの過剰摂取について｜農林水産省
※12 水分の摂り方｜水岡医院
※13 あすけん － 朝起きたら水を飲むと良いと聞きましたがどんな効果がありますか?
※14 無意識に悪化させてる！？ニキビの原因9つと対処法について | チョコラドットコム
※15 知っていますか？緑茶のパワー | 山梨県厚生連健康管理センター
（2023/09/25参照）
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