Photo by macaroni
調理時間20分
材料
おからパウダー
、
片栗粉
、
卵
、
乾燥わかめ
、
釜揚げしらす
、
かつおだしの素
、
水
、
ごま油
、
ポン酢
、
ごま油
、
白いりごま
わかめとしらすをたっぷり加え、おからパウダーで作るチヂミです。小麦粉の代わりにおからパウダーを使うことで糖質オフに。わかめとしらすがたっぷりで、食べ応えもあり、ヘルシーなひと品ですよ。
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
冷凍シーフードミックス
、
明太子
、
玉ねぎ
、
おからパウダー
、
無調整豆乳
、
味付き塩こしょう
、
a.コンソメ
、
a.しょうゆ
、
とろけるチーズ
、
バター
、
パセリ
薄力粉の代わりにおからパウダーを使って仕上げた低糖質グラタンです。明太子のプチプチとした食感がアクセントになるひと品ですよ♪食物繊維やたんぱく質の量も増えるので、栄養価もアップします♪
Photo by macaroni
調理時間30分
材料
合い挽き肉
、
玉ねぎ
、
おからパウダー
、
水
、
卵
、
塩
、
こしょう
、
ナツメグ
、
サラダ油
、
大葉
、
大根おろし
、
ポン酢
、
小口ねぎ
おからでかさ増し!お肉の量を減らすことで節約になります。おからがお腹の中で膨れるので満足感抜群のひと品です。晩御飯のおかずにはもちろん、小さく作ればお弁当のおかずにもぴったりですよ。
Photo by macaroni
調理時間30分
材料
鶏ひき肉
、
卵
、
玉ねぎ
、
おからパウダー
、
水
、
a. コンソメ
、
a. 塩
、
a. 黒こしょう
、
a. 片栗粉
、
サラダ油
お肉の量を減らし、おからパウダーを加えてナゲットに。外はサクサク、中はふんわりとした食感に仕上がります。おから入りなので、栄養満点のひと品です。晩御飯やお弁当のおかずにぴったりですよ。
Photo by macaroni
調理時間20分
材料
おからパウダー
、
合い挽き肉
、
玉ねぎ
、
味付塩こしょう
、
a.牛乳
、
a.マヨネーズ
、
a.コンソメ
、
水
、
バター
、
溶き卵
、
薄力粉
、
パン粉
、
サラダ油
じゃがいもの代わりにおからパウダーを使う糖質オフのコロッケです。ねっとりほくほくとした食感はまさにじゃがいも!おからがたっぷりと入っているので、満腹になるひと品ですよ♪
おいしく糖質オフ♪おからパウダーのおやつレシピ10選
Photo by macaroni
調理時間60分
材料
おからパウダー
、
純ココアパウダー
、
ベーキングパウダー
、
グラニュー糖
、
卵
、
牛乳
、
サラダ油
おからパウダーを使って作る、グルテンフリーのパウンドケーキ。小麦粉を使わないので、アレルギーの方やヘルシー志向の方におすすめのレシピです。しっとりとした食感とやさしい甘さがたまらないひと品ですよ♪