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栄養バランスは常に意識して
鉄分不足は貧血に限らず、さまざまな不調を引き起こす要因です。食事などに気を配りながら、鉄分をしっかりと補ってあげましょう。
また、通常の食事から鉄分を過剰に摂ってしまう可能性は、ほぼ考えられません。鉄剤や鉄分サプリを飲み続けていると、過剰摂取による症状が起こる場合があるので注意しましょう。
下痢や嘔吐などの消化器症状は、鉄分過剰によって起こる症状です。（※8）こわいのは、鉄分が体内に過剰に溜まってしまって起こる、各臓器の機能低下。鉄剤や鉄分サプリを摂る場合、前もって医師に相談すると安心ですね。
【参考文献】
▼鉄分の効率的な摂取方法とおすすめレシピ
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