代用品5. 全粒粉

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全粒粉は、小麦の表皮(ふすま)・胚芽・胚乳をまるごと挽いて作られる小麦粉です。小麦を精製せず使用するため、色は茶色くて粒子がやや粗いのが特徴。

グルテンを含むため、用途自体は強力粉と共通しており、代用品として使用できます

元パティシエの主婦ライター

sara

全粒粉は香ばしさ重視。食感が硬めに仕上がるため、噛みごたえのあるパンにおすすめです。
代用できる料理パン、ピザ生地
代用方法強力粉と同量で使用
ポイント色が濃く、粒感が残る
全粒粉で作るパンのレシピはこちら▼

強力粉がないときは用途別で代用を

強力粉がない場合でも、中力粉や準強力粉、薄力粉などで代用することは可能です。ただし、粉ごとにグルテン量や吸水性が異なるため、同じ仕上がりにはならない点には注意しましょう。作りたい料理に合わせて粉を選ぶことが、おいしく仕上げる近道です。ぜひおうちにあるもので代用してみてください。
【参考文献】
(2026/01/25参照)
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