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ダイエット中に避けたい高カロリーなやよい軒のメニュー5選
一覧
- から揚げ定食【968kcal】
- チキン南蛮定食【1,067kcal】
- ロースとんかつとエビフライの定食【1,138kcal】
- かつ丼【935kcal】
- 4種のチーズハンバーグ定食【960kcal】
から揚げやとんかつなど、揚げ物がメインの定食・丼を選ぶと1,000kcal前後のカロリーになるので、ダイエット中はなるべく避けるようにしましょう。
またハンバーグ定食の場合、チーズハンバーグを選ぶとほかのハンバーグと比べて100kcalほど上乗せされます。どうしてもハンバーグを食べたいときは和風おろしハンバーグ、またはデミハンバーグを選びましょう。（※16,17,18,19,20,21,22）
またハンバーグ定食の場合、チーズハンバーグを選ぶとほかのハンバーグと比べて100kcalほど上乗せされます。どうしてもハンバーグを食べたいときは和風おろしハンバーグ、またはデミハンバーグを選びましょう。（※16,17,18,19,20,21,22）
ダイエット中にやよい軒のメニューを選ぶポイント
ポイント
- もち麦ごはんを選ぶ
- から揚げやとんかつのメニューを避ける
- サイドメニューの和え物や冷奴を組み合わせる
もち麦ごはんを選ぶ
やよい軒では定食のごはんを白米からもち麦ごはんに変更することができます。もち麦には食物繊維が多く含まれるため、不足しがちな食物繊維を補いたいときにぴったり。またよく噛んで食べることにより満腹感が得られやすくなりますよ。（※10,23）
から揚げやとんかつのメニューを避ける
から揚げやとんかつといった揚げ物がメインのメニューの場合、カロリーは1,000kcal前後に及びます。30代女性の推定エネルギー必要量は一日あたり2,050kcalなので、一日に必要なカロリーの半分をやよい軒で摂ってしまうことになりますね。
やよい軒では500kcal前後で満腹になれる定食や丼のメニューも豊富にあるので、ダイエット中はなるべくその中から選びましょう。（※2,16,18）
やよい軒では500kcal前後で満腹になれる定食や丼のメニューも豊富にあるので、ダイエット中はなるべくその中から選びましょう。（※2,16,18）
サイドメニューの和え物や冷奴を組み合わせる
やよい軒では100円ほどのリーズナブルな価格からサイドメニューがそろいます。特にサラダや納豆、冷奴、和え物といったメニューは、たんぱく質や食物繊維を補うのに適しています。
またこれらのメニューは低カロリーなので、メインの定食や丼だけでは満足感が得られない場合にも活用してくださいね。（※12,13,14）
またこれらのメニューは低カロリーなので、メインの定食や丼だけでは満足感が得られない場合にも活用してくださいね。（※12,13,14）
やよい軒にはダイエット中にぴったりのメニューがある
豊富な定食メニューがそろうやよい軒ですが、500kcal前後のヘルシーなメニューが数多くあります。やよいはメニューの大部分が定食形式で、ごはんと汁もの、主菜と副菜というバランスの取れた食事ができる飲食店のひとつ。ダイエット中や自宅で料理をする時間が取れないときに上手に活用してくださいね。
【参考文献】
（2024/01/12参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
