モスバーガー定番メニューのカロリー一覧！カロリーを知って賢く選ぼう (2ページ目)

モスバーガーのカロリー・糖質量【サイドメニュー】

メニュー名	カロリー	糖質量
フレンチフライポテトS	170kcal	23.0g
フレンチフライポテトM	238kcal	32.2g
フレンチフライポテトL	409kcal	55.1g
オニオンフライ	250kcal	24.5g
オニポテ（ポテト＆オニオン）	189kcal	23.6g
こだわりサラダローストアマニトッピング和風ドレッシング〈減塩タイプ〉	50kcal	5.7g
チキンナゲット 5コ入り	195kcal	10.6g
モスチキン	269kcal	14.2g
モスチキンパック5本入り	1345kcal	71.0g
モスチキンパック10本入り	2690kcal	142.0g
チリディップソース	47kcal	5.4g
追加ハラペーニョ	1kcal	0.1g
バーベキューソース	25kcal	5.9g
マスタードソース	102kcal	2.2g
バラエティパックA	1318kcal	159.2g
バラエティパックB（ソース含まず）	1458kcal	155.9g

（※1）

サイドメニューの定番、「フレンチフライポテト」はS、M、Lのサイズ展開。LサイズはSサイズの2倍以上のカロリー、糖質量です。

「チキンナゲット（5コ入り）」のカロリーはフレンチフライポテトSサイズより高いですが、糖質量は1/2以下。サイドメニューは目的に合わせて選ぶといいですね。

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モスバーガーのカロリー・糖質量【スープ】

メニュー名	カロリー	糖質量
コーンスープ（北海道産コーン使用）	146kcal	16.9g
クラムチャウダー	119kcal	15.1g

（※1）

モスバーガーのスープは、「コーンスープ（北海道産コーン使用）」と、「クラムチャウダー」の2種類です。ふたつのスープのカロリーの差は27kcal、糖質量の差は1.8g。

クラムチャウダーは、カロリーも低く、具だくさんなのでカロリーを抑えたいときのサイドメニューの代わりにおすすめです。

モスバーガーのカロリー・糖質量【モスワイワイセット】

メニュー名	カロリー	糖質量
ワイワイバーガー	306kcal	32.7g
ワイワイチーズバーガー	359kcal	33.1g
ワイワイモスチーズバーガー	373kcal	32.1g
ワイワイナゲットセット（ナゲット単品）	195kcal	10.6g
フレンチフライポテトS	204kcal	27.5g
くだものと野菜（125ml紙パック）	52kcal	12.7g

（※1）
（※モスワイワイセットはバーガー類・ナゲットから1種類、フレンチフライポテトS、ドリンクのお子さま向けセットです。）

お子さま向けに生のオニオンとマスタード抜きで作られる、ワイワイセットのハンバーガー。カロリーや糖質量は少し控えめになりますが、通常のハンバーガーとそこまで大きな差はありません。

仮に「ワイワイバーガー」、「フレンチフライポテトS」、「くだものと野菜（125ml紙パック）」のセットにする場合、合計562kcalとなります。（※8）

モスバーガーのカロリー・糖質量【朝モス】

メニュー名	カロリー	糖質量
モーニング野菜バーガー	332kcal	33.2g
モーニング野菜チーズバーガー	385kcal	33.6g
ソイモーニング野菜バーガー	306kcal	35.7g
ソイモーニング野菜チーズバーガー	359kcal	36.1g
モーニングドッグ	267kcal	21.1g

（※1）

朝10:30までの限定メニューである朝モスは、フレッシュな野菜を使うメニューがラインアップ。チーズが加わると、カロリーが50kcalほどアップすることがわかります。通常メニューと同じく、ソイパティのほうがカロリーは低いですが糖質量は高いです。（※9）

セットメニューのカロリーと糖質量一例

メニュー名	カロリー	糖質量
モスバーガー	368kcal	37.5g
フレンチフライポテトM	238kcal	32.2g
ペプシコーラM	129kcal	31.9g

（※1）

上記のセットにする場合、合計のカロリーは735kcal、糖質量は101.6gです。食事摂取基準による30代女性の推定エネルギー必要量は一日2050kcal。1食あたりでは、683kcalが目安となります。また、適正糖質の考え方では、1食あたりの糖質量を20～40gに抑えることが推奨されています。

上記のセット内容だとカロリー、糖質ともに1食あたりで高くなるので、低カロリーなバーガーやサイドメニューを選ぶ、ドリンクをお茶にするなどでカロリーや糖質を抑えたり、前後の食事で調整したりするようにしてくださいね。（※10,11）

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【Q＆A】たんぱく質が多いモスバーガーのメニューは？

A：ハンバーガーではダブルとびきりチーズ～北海道産ゴーダチーズ使用～、ダブルとびきりトマト＆レタス、サイドメニューではモスチキン、チキンナゲット（5コ入り）が高たんぱくです。

ダブルとびきりチーズ～北海道産ゴーダチーズ使用～は31.5g、ダブルとびきりトマト＆レタスは29.4gのたんぱく質が含まれています。いずれもパティが2枚でボリュームもたっぷり。モスチキンは15.3g、チキンナゲット（5コ入り）は14.8gと、サイドメニューではチキンを選ぶと高たんぱくです。（※1,12）

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【Q＆A】脂質が少ないモスバーガーのメニューは？