Name: ワンプレートでダイエット♪おすすめのおしゃれ皿まとめ
Cuisine: 日本

ワンプレートはダイエットにおすすめ！

Photo by さえぼ

食べて痩せたいダイエットのアイデアを発信しているさえぼと申します。
まごわやさしい項目をバランスよく取り入れて、毎日健康的なダイエットに励んでおります。

おかずはなるべくワンプレートに全て載せるように心がけています。
なぜなら、ワンプレートはダイエットにとても効果的なのです。

ダイエットにおすすめの理由

大皿や鉢におかずがどんと盛り付けてあると、つい食べすぎてしまいませんか？
実家の母のごはんを家族で大皿から食べていた時・・私はいつだって、ひと口も残すことなく食べて満腹になっていました。
大人になった今、同じように食べていたら確実に太ってしまいます。

その点、ワンプレートなら自分の食べる量をあらかじめ決めることができます。
プレートに載っている分以外は食べない、と決めてしまうのです。
献立が充実していれば目でも楽しむことができ、ワンプレートで十分に満足感のある食事になります。

栄養バランスも調整しやすい♪

ワンプレートに盛り付けると、少量ずつ色々なおかずを食べられるので栄養バランスを調整しやすくなります。
また、苦手な食材もワンプレートに少しだけ取り入れることで食べやすくなりますよ。

お気に入りのお皿を選べば、さらにテンションが上がります！
ワンプレート生活を楽しんでいただくために、おすすめのお皿をいくつかご紹介したいと思います。

ワンプレートのメリット

一回に食べる量をあらかじめ決められる
苦手な食材や残り物も少量ずつ盛り付けられる
作り置きおかずを並べるだけで豪華に見える
洗い物や後片付けがラクになる

どんなお皿を選ぶ？

Photo by さえぼ

ワンプレートには、まごわやさしいを意識したおかずやおにぎりを並べるようにしています。
たくさんのおかずを並べたいので、ワンプレートに使うお皿は24～28センチの大きめの丸いお皿を選ぶようにしています。
また、色とりどりのおかずが映えるように、無地で白、グレーや黒のデザインを好んで使っています。

「まごわやさしい」とは、とても身体に良い食材の頭文字を語呂合わせにしたものです。
食材の種類が多いと、たくさんのおかずを作らないといけないと思われるかもしれませんが、ワンプレートに載せるおかずは日持ちのする作り置きがほとんど。
たくさんのおかずを作り置きしておけば、あとは並べるだけ♪
この並べる作業が、楽しいのです。

まごわやさしいを手軽に♪おにぎりワンプレートのアイデア帖

おにぎりは“まごわやさしいワンプレート”に欠かせない存在。盛り付け方を工夫すると、まるでカフェのようなおしゃれ朝ごはんになります。具材や形も、アレンジ無限大！今回は、おにぎりワンプレートの盛り付け方とアイデア8選をまとめてご紹介します。

ワンプレート皿の選び方

サイズは直径24〜28cmの大きめが◎
白、グレー、黒などの無地を選ぶとおかずが映える
最初の1枚は、おかずを並べやすい丸いお皿がおすすめ

和食とも相性◎ ワンプレートにおすすめの北欧食器

アラビア　アベック　ブルー

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アラビアのお皿は洋食器なのに、なぜか自然と和食にも合う素敵なお皿です。色やデザインがきれいで、ツルツルしている質感がお気に入りです。

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ITEM

アラビア ARABIA 24h Avecブループレート26cm

￥4,199〜

商品サイズ:約26×3cm 素材:磁器 ※電子レンジ対応

※2023年6月8日時点価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。

イッタラ　ティーマ

Photo by さえぼ

イッタラティーマは、プレート、ボウル、マグカップなどのラインナップがとても豊富です。カラーバリエーションは廃盤や限定色を含めるとなんと２７色！シンプルな白色からポップな黄色やブルーまで、選ぶだけでわくわくします。今回使ったのはパウダーという名前の綺麗なピンク。サラダとか盛り付けてもすごくおしゃれです。