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【すき家】高カロリーな丼TOP3
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| チーズ牛カルビ焼肉丼 | 1,082kcal |
| ねぎ玉牛カルビ焼肉丼 | 1,014kcal |
| 明太マヨチーズ牛丼 | 930kcal |
※2024年5月時点のメニューとカロリー一覧を参照しています
（※1）
すき家の高カロリーな丼には、マヨネーズやチーズなど高脂質な材料が使われているのが特徴。また、脂肪が豊富な牛カルビは高カロリーなため、牛カルビ焼肉丼シリーズのカロリーには気をつけましょう。
ダイエット中は高カロリーな丼を避けたり、ミニや牛丼ライトを頼んだりしてカロリー調整をしてはいかがでしょうか。
ダイエット中は高カロリーな丼を避けたり、ミニや牛丼ライトを頼んだりしてカロリー調整をしてはいかがでしょうか。
【Q＆A】ダイエット中に向いているすき家のメニューは？
A：すき家のメニューのなかでも低カロリーな「まぐろたたき丼」、「旨だしとりそぼろ丼」、「牛丼ライト」がおすすめです。そのなかでも、まぐろたたき丼はカロリーだけでなく、塩分量が並盛で1.5gともっとも少ないところもうれしいポイント。
塩分の摂り過ぎはむくみとなって間接的な体重増加の原因となるため、ダイエット中も塩分摂取量には意識したいところです。定食のなかには比較的カロリーが低いメニューもありますが、おしんことみそ汁が付く分、塩分が多くなるため避けた方がよいでしょう。
（※1,7）
塩分の摂り過ぎはむくみとなって間接的な体重増加の原因となるため、ダイエット中も塩分摂取量には意識したいところです。定食のなかには比較的カロリーが低いメニューもありますが、おしんことみそ汁が付く分、塩分が多くなるため避けた方がよいでしょう。
（※1,7）
【Q＆A】高たんぱく質なすき家のメニューは？
A：低カロリーなメニューのなかで比較的高たんぱく質なのは「まぐろユッケ丼」、「牛丼ライト」、「チキン・お食事サラダ」。
特に「チキン・お食事サラダ」は高たんぱく質なうえに、牛丼並盛と比較すると脂質が約40％も少ないのが特徴です。そのため、主食の量に注意すればカロリーコントロールがしやすく、ダイエット中の人にピッタリなメニューです。（※1）
特に「チキン・お食事サラダ」は高たんぱく質なうえに、牛丼並盛と比較すると脂質が約40％も少ないのが特徴です。そのため、主食の量に注意すればカロリーコントロールがしやすく、ダイエット中の人にピッタリなメニューです。（※1）
【Q＆A】太りにくい牛丼の食べ方のコツは？
A：オクラやサラダを一緒に注文して牛丼よりも先に食べたり、ごはんの代わりに豆腐を使う牛丼ライトに変えて糖質の摂取量を減らしたりする方法があります。こうすることで、血糖値の上昇がゆるやかになり、太りにくくなります。また、トッピングには高脂質な食材があるため、シンプルな牛丼を選ぶことも重要です。
さらに、牛丼を食べ過ぎてしまう人の場合は食べる30分前に水を500ml飲んでおいたり、20分以上かけてよく噛んで味わって食べたりすると、量を減らしても満足感が得られやすくなりますよ。（※1,8,9,10,11）
さらに、牛丼を食べ過ぎてしまう人の場合は食べる30分前に水を500ml飲んでおいたり、20分以上かけてよく噛んで味わって食べたりすると、量を減らしても満足感が得られやすくなりますよ。（※1,8,9,10,11）
カロリーを知ってすき家をもっと楽しもう！
すき家のメニューはバリエーション豊かで、牛丼だけではなく定食やカレーも楽しめます。そのなかには「牛丼ライト」や「チキン・お食事サラダ」のようにダイエット中でも食べやすいヘルシーなメニューもあるんです！メニューやサイズ、トッピングによって栄養価が異なるので、確認したうえで選んでみてくださいね。
【参考文献】
（2024/05/20参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
