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デザート

メニュー名盛り付け量カロリー糖質量
しっとりクラシックチョコケーキ72g287kcal24.8g
北海道ミニソフト80g130kcal14.9g
北海道ミニソフト チョコソース110g204kcal32.9g
北海道ミニソフト イチゴソース110g167kcal24.3g
北海道ソフトクリーム120g194kcal22.3g
北海道ソフトクリーム チョコソース160g294kcal46.4g
北海道ソフトクリーム イチゴソース160g244kcal34.9g
ストロベリーソフト195g303kcal39.8g
珈琲ソフト185g269kcal31.4g
ガトーショコラパフェ175g460kcal50.3g
塩キャラメルプリンパフェ178g363kcal40.6g
（※1）
※糖質量は炭水化物量を参照しています

【びっくりドンキー】高カロリーなメニューTOP5

ハンバーグディッシュ・ハンバーグステーキメニューのなかで、高カロリーな商品をランキング形式でみてみましょう。
順位メニュー名カロリー糖質量
1300g　チーズカリーバーグディッシュ1,272kcal110.7g
2300g　オムデミチーズバーグディッシュ1,248kcal112.8g
3300g　エッグカリーバーグディッシュ1,214kcal110.1g
4300g　パインカリーバーグディッシュ1,186kcal123.5g
5300g　フォンデュ風チーズバーグディッシュ1,158kcal105.6g
（※1）
※糖質量は炭水化物量を参照しています
ハンバーグディッシュはライスが付いているため、ハンバーグステーキメニューよりカロリーが高くなる結果に。また、ハンバーグの重量が多い300gのなかでも、カレーやチーズののったメニューが上位にランクインしていることがわかります。

カレーやチーズは脂質の割合が大きく、カロリーが高くなりやすい傾向があるためです。（※2）

【びっくりドンキー】低カロリーなメニューTOP5

続いて、ハンバーグディッシュ・ハンバーグステーキメニューのなかで、低カロリーな商品をランキング形式でみてみましょう。
順位メニュー名カロリー糖質量
1150g　レギュラーバーグステーキ319kcal20.2g
2150g　おろしそバーグステーキ327kcal21.9g
3150g　ねぎポンおろしバーグステーキ336kcal28.9g
4150g　黒デミバーグステーキ362kcal23.6g
5150g　パインバーグステーキ374kcal33.7g
（※1）
※糖質量は炭水化物量を参照しています
ライスが付かないステーキメニューのなかでも、ステーキの重量が少ないメニューが上位にランクイン。トッピングのないレギュラーバーグや、おろしそ・パインなどカロリーの低いトッピングメニューを選ぶと、カロリーを抑えられます。また、濃厚な味を楽しみたいときは、黒デミバーグステーキを選ぶと良いでしょう。

びっくりドンキーでカロリーオフする方法

お腹を手でつまんでいる様子

ライスの量を減らす

ハンバーグディッシュのようにライスが付いているメニューは、ステーキメニューに比べるとカロリーが高いです。ダイエット中におすすめなのが、ライスを小盛に変更する方法。小盛への変更で、普通盛と比べると84kcalオフ、大盛と比べると302kcalもオフすることが可能です。（※1,2）

ハンバーグのグラムを少なめにする

冒頭のカロリー一覧でわかるように、ハンバーグやステーキなどの肉の重量でカロリーは大きく異なります。例えばチーズバーグディッシュの場合、150gだと866kcal、倍量の300gだと1,139kcalと、273kcalもの差が。ダイエット中は、同じメニューでも肉の重量が少ないほうを選びましょう。（※1）
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ダイエット中にびっくりドンキーを食べるコツ
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