びっくりドンキーのカロリー・糖質一覧！ダイエット中におすすめのメニューは？【管理栄養士執筆】 (2ページ目)

メニュー名	盛り付け量	カロリー	糖質量
しっとりクラシックチョコケーキ	73g	287kcal	25.1g
ふんわりシフォン	86g	287kcal	25.2g
北海道ミニソフト	77g	122kcal	15.3g
北海道ミニソフト　チョコソース	107g	199kcal	33.1g
北海道ソフトクリーム	120g	185kcal	20.9g
北海道ソフトクリーム　チョコソース	160g	288kcal	44.6g
ストロベリーソフト	196g	273kcal	44.3g
珈琲ソフト	192g	262kcal	41.9g
ガトーショコラパフェ	175g	460kcal	49.9g
塩キャラメルプリンパフェ	178g	373kcal	42.0g
アフォガード	118g	170kcal	19.6g

（※1）
※糖質量は炭水化物量を参照しています

【びっくりドンキー】高カロリーなメニューTOP5

ハンバーグディッシュ・ハンバーグステーキメニューのなかで、高カロリーな商品をランキング形式でみてみましょう。

順位	メニュー名	カロリー	糖質量
1	300g　チーズカリーバーグディッシュ	1286kcal	110.8g
2	300g　エッグカリーバーグディッシュ	1239kcal	110.2g
3	300g　パインカリーバーグディッシュ	1207kcal	122.3g
4	300g　フォンデュ風チーズバーグディッシュ	1167kcal	105.5g
5	300g　カリーバーグディッシュ	1156kcal	110.0g

（※1）
※糖質量は炭水化物量を参照しています

ハンバーグディッシュはライスが付いているため、ステーキメニューよりカロリーが高くなる結果に。また、ハンバーグの重量が多い300gのなかでも、カレーやチーズののったメニューが上位にランクインしていることがわかります。

カレーやチーズは脂質の割合が大きく、カロリーが高くなりやすい傾向があるためです。（※2）

【びっくりドンキー】低カロリーなメニューTOP5

続いて、ハンバーグディッシュ・ハンバーグステーキメニューのなかで、低カロリーな商品をランキング形式でみてみましょう。

順位	メニュー名	カロリー	糖質量
1	150g　ねぎポンおろしバーグステーキ	336kcal	29.0g
2	200g　レギュラーバーグステーキ	412kcal	24.7g
3	200g　おろしそバーグステーキ	420kcal	26.4g
4	200g　黒デミバーグステーキ	455kcal	28.2g
5	200g　パインバーグステーキ	463kcal	37.1g

（※1）
※糖質量は炭水化物量を参照しています

ライスが付かないステーキメニューのなかでも、ステーキの重量が少ないメニューが上位にランクイン。トッピングのないレギュラーバーグや、おろしそ・パインなどカロリーの低いトッピングメニューを選ぶと、カロリーを抑えられます。また、濃厚な味を楽しみたいときは、黒デミバーグステーキを選ぶと良いでしょう。

びっくりドンキーでカロリーオフする方法

ライスの量を減らす

ハンバーグディッシュのようにライスが付いているメニューは、ステーキメニューに比べるとカロリーが高いです。ダイエット中におすすめなのが、ライスを小盛に変更する方法。小盛への変更で、普通盛と比べると84kcalオフ、大盛と比べると302kcalもオフすることが可能です。（※1,2）

ハンバーグのグラムを少なめにする

冒頭のカロリー一覧でわかるように、ハンバーグやステーキなどの肉の重量でカロリーは大きく異なります。例えばチーズバーグディッシュの場合、150gだと864kcal、倍量の300gだと1137kcalと、273kcalもの差が。ダイエット中は、同じメニューでも肉の重量が少ないほうを選びましょう。（※1）

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ダイエット中にびっくりドンキーを食べるコツ