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ダイエット中におすすめ！ゼリーのレシピ3選
1. 丸ごとすいかのゼリー
Photo by macaroni
すいかを丸ごと使う、贅沢なゼリーです。すいかは100gあたり41kcalと低カロリーな食材。また、豊富に含まれるカリウムは体内の余分な塩分を排出し、血圧を下げる作用がありますよ。砂糖は使わず、すいかの甘みを活かすレシピなので、ダイエット中でも安心して食べられます。（※28,29）
2. 豆腐といちごのムースゼリー
ダイエット中でも、リッチなゼリーを食べたいときにおすすめのレシピです。生クリームの代わりに豆腐を使うため、ヘルシーでも濃厚な味わいに仕上がりますよ。火は使わず電子レンジとミキサーで作るので、簡単に作れるのもうれしいポイントです。
3. 野菜とえびのコンソメゼリー
コンソメを使う、甘くないゼリーです。えびは100gあたりのカロリーが82kcal、糖質は0.7gとヘルシーな食材。また、冬瓜や枝豆、オクラなど野菜もたっぷり入れるので、食べ応えがありますよ。砂糖を使わないので、ダイエット中におすすめのレシピです。（※30）
ダイエット中はゼリーのカロリーを確認しよう
ツルっとした食感で食べやすいゼリーですが、果汁を使ったものは糖質量が多いので注意が必要です。
ダイエット中はゼリーの栄養成分表示を確認して、間食で食べる場合は一日あたり200kcal程度にとどめましょう。また、ゼリーは使う材料によってカロリーが大きく変わるので、砂糖の量を調節して手作りするのもおすすめですよ。
ご紹介したレシピは、どれもゼリーをヘルシーに楽しめるものばかりです。ぜひ参考にしてみてくださいね。
ダイエット中はゼリーの栄養成分表示を確認して、間食で食べる場合は一日あたり200kcal程度にとどめましょう。また、ゼリーは使う材料によってカロリーが大きく変わるので、砂糖の量を調節して手作りするのもおすすめですよ。
ご紹介したレシピは、どれもゼリーをヘルシーに楽しめるものばかりです。ぜひ参考にしてみてくださいね。
【参考文献】
（2024/05/28参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
