ゼリーのカロリーを種類別に解説！管理栄養士がダイエット中に食べるコツを紹介

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ライター : 池野三奈美

管理栄養士 / Webライター

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ゼリーのカロリーや糖質量

出典：snapdish.co

オレンジゼリー1個（165g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……132kcal
糖質量……19.6g（※1,2）

コーヒーゼリー1個（100g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……43kcal
糖質量……10.3g（※1,3）

ミルクゼリー1個（150g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……155kcal
糖質量……14.4g（※4,5）

みかんゼリー1個あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……71kcal
糖質量……16.1g（※6）

ほかの食べ物と比べると

ゼリー1人あたりのカロリーと糖質量を、ほかの食品と比較してみましょう。

・オレンジゼリー
エネルギー量（カロリー）……132kcal
糖質量……19.6g

・コーヒーゼリー
エネルギー量（カロリー）……43kcal
糖質量……10.3g

・ミルクゼリー
エネルギー量（カロリー）……155kcal
糖質量……14.4g

・みかんゼリー
エネルギー量（カロリー）……71kcal
糖質量……16.1g

・カスタードプリン
エネルギー量（カロリー）……503kcal
糖質量……53.7g

・水ようかん
エネルギー量（カロリー）……128kcal
糖質量……27.5g

みかんゼリーより果汁をたくさん使うオレンジゼリーは糖質量が高く、糖質をほとんど含まないコーヒーのゼリーは糖質量が低くなります。

カスタードプリンは、プリンの生地に生クリームやグラニュー糖などを使用したりカラメルソースをかけたりするので、カロリーが高くなりがちです。

ゼリーは材料によってカロリーや糖質量が大きく変わります。ほかの食品と比べるとカロリーはそれほど高くありませんが、果汁をたくさん使うゼリーは糖質量が多くなりやすくなりますよ。（※2,3,5,6,7,8,9）

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スーパーやコンビニで買えるゼリーのカロリーと糖質量