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ライター : 上田　裕美

管理栄養士

「くだもの王国おかやま」で今が旬のフルーツパフェを堪能！
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目次

ゼリーのカロリーや糖質量

出典：snapdish.co

オレンジゼリー1個（165g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……130kcal
糖質量……32.3g（※1,2）

コーヒーゼリー1個（100g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……44kcal
糖質量……10.3g（※1,3）

ミルクゼリー1個（120g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……124kcal
糖質量……17.3g（※4,5）

みかんゼリー1個（150g）あたりのカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……80kcal
糖質量……18.2g（※6）

ほかの食べ物と比べると

ゼリー100gあたりのカロリーと糖質量を、ほかの食品と比較してみましょう。

・オレンジゼリー
エネルギー量（カロリー）……79kcal
糖質量……19.6g

・コーヒーゼリー
エネルギー量（カロリー）……44kcal
糖質量……10.3g

・ミルクゼリー
エネルギー量（カロリー）……103kcal
糖質量……14.4g

・みかんゼリー
エネルギー量（カロリー）……53kcal
糖質量……12.1g

・カスタードプリン
エネルギー量（カロリー）……116kcal
糖質量……14.0g

・水ようかん
エネルギー量（カロリー）……168kcal
糖質量……37.7g

みかんゼリーより果汁をたくさん使うオレンジゼリーは糖質量が高く、糖質をほとんど含まないコーヒーのゼリーは糖質量が低くなります。

カスタードプリンとミルクゼリーは、糖質量に大きな差はありませんが、カロリーはミルクゼリーの方が低くなります。これは、卵を使うカスタードプリンのほうが、たんぱく質量が多いためです。砂糖を多く使う水ようかんは、カロリーや糖質量がもっとも高くなるため、注意が必要です。

ゼリーは材料によってカロリーや糖質量が大きく変わります。ほかの食品と比べるとカロリーはそれほど高くありませんが、果汁をたくさん使うゼリーは糖質量が多いことがわかります。（※2,3,5,6,7,8,9）
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スーパーやコンビニで買えるゼリーのカロリーと糖質量
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