ゼリーのカロリーを種類別に解説！管理栄養士がダイエット中に食べるコツを紹介 (2ページ目)

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スーパーやコンビニで買えるゼリーのカロリーと糖質量

Photo by macaroni

たらみ

・PURE みかん
エネルギー量（カロリー）……160kcal
糖質量……38.8g

・PURE もも
エネルギー量（カロリー）……195kcal
糖質量……48.1g

・PURE ぶどう
エネルギー量（カロリー）……181kcal
糖質量……44.7g

・くだもの屋さんみかんゼリー
エネルギー量（カロリー）……90kcal
糖質量……22.5g

・くだもの屋さん白桃ゼリー
エネルギー量（カロリー）……98kcal
糖質量……24.7g

・くだもの屋さんミックスゼリー
エネルギー量（カロリー）……98kcal
糖質量……24.6g（※10,11,12,13,14,15）
※糖質量の表記がないため、すべて炭水化物の値を記載しています

カロリーメイトゼリータイプ

・アップル
エネルギー量（カロリー）……200kcal
糖質量……31.2g

・ライム＆グレープフルーツ
エネルギー量（カロリー）……200kcal
糖質量……31.2g

・フルーティミルク
エネルギー量（カロリー）……200kcal
糖質量……31.2g（※16）

ゼリーの栄養

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糖質

ゼリーの材料である砂糖や果汁には、糖質が多く含まれています。

食事から摂った糖質は小腸でブドウ糖として吸収され、脳や筋肉などのエネルギー源になります。糖質の摂り過ぎは肥満の原因になりますが、不足が続くと体力が低下したり、疲れやすくなったりします。

糖質の摂取量は一日に必要なカロリーの60％程度を目安にして、適量を心がけましょう。（※17,18）

たんぱく質

ゼリーの材料であるゼラチンは、動物の皮や骨に含まれるコラーゲンから作られています。

コラーゲンは体内にもっとも多く存在するたんぱく質で、皮膚や骨などを構成する成分です。コラーゲンは体や臓器の形を支える材料になるほか、細胞同士をつなげる接着剤のようなはたらきを持ちます。

寒天100gあたりのたんぱく質は0.2gとわずかですが、ゼラチンは87.6gととても豊富に含まれていますよ。（※19,20,21）

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