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体に悪い、悪くないと議論が続くコーヒー。そんな中ついにコーヒー好きに朗報です!実は朝の「眠気覚まし」以外にもダイエット効果など体が喜ぶ成分が含まれているのです!そんなコーヒーの健康効果を紹介していきます。

コーヒーがもたらす「5つ」の健康効果

コーヒーほど、人気を保持したまま、体への健康効果についての議論が続いてきた飲み物はないのではないでしょうか?眠気覚ましに効くカッコいい大人の飲み物。仕事がデキる人が飲んでいるイメージ、ありますよね♪
コーヒーに豊富に含まれる“カフェイン”の大量摂取を続けると、体に悪いといわれています。中には倦怠感や頭痛、眠気などの不調を覚える人もいるとか。ただ、飲む量を減らせば改善するものでもあるそうです。
しかし、今までなるべくコーヒーを遠ざけていた方、コーヒー好きな方には朗報間違いなし♡1日に2〜3杯であれば、むしろ健康に良いんです!コーヒーの素敵な5つの効果をご紹介していきましょう!

1. 長生きできる

毎日2〜3杯のコーヒーを飲んでいる人は、飲まない人に比べて死亡率が低いことが調査で判明!
男性ではコーヒーを1日6杯以上飲む人は飲まない人よりも死亡率が10%低く、女性では死亡率が15%低くなりました。

出典: gozoropp.com

ただし1日4杯以上になると、逆に寿命が縮んでしまう可能性も示唆されています。やっぱり適量が大切ですね!

2. ダイエットに効果的

カフェインには脂肪燃焼を促進する効果があり、有酸素運動を行う前に飲むとさらに効果的なのだそう。1日に3杯コーヒーを飲む人は、飲まない人より脂肪の燃焼量が2倍高いという研究結果もあるんです!さらにコーヒーに含まれるクロロゲン酸には脂肪分解効果があるので、ダイエッターには嬉しい限りですね☆

3. 脳を活性化させる

コーヒーは香りだけでも効果があるのだそう!飲むばかりでなく香りを嗅ぐだけでも、脳内の血流を良くして脳を活性化する作用があります。65歳以上のアルツハイマー病の方で比較すると、カフェインの血中濃度が高い人は、低い人に比べると発症が2〜4年遅いという研究結果も出ています。

4. リラクゼーション効果

コーヒーの香りには脳をリラックスさせる作用があり、香りを嗅ぐ事でリラックス状態の脳に現れるα波が増加することが判っています。コーヒー休憩でリフレッシュできるのは、味はもちろん、深く香ばしいコーヒー独特の香りが安らぎを与えてくれていたんですね♪

5. 胃腸の働きを活発に

カフェインには、胃壁に適度な刺激を与えて胃液の分泌をうながし、消化不良を改善する働きがあります。また、コーヒーに含まれるポリフェノール「クロロゲン酸」にも、同様の効果があるそうです。
ほどほどが1番。適度なコーヒー休憩であれば、体にはイイ事づくめですね♪
お手軽にリフレッシュできて、ダイエットにも嬉しい効果♡ コーヒータイムを楽しみながら、健康生活を目指しちゃいましょう♪ただし飲み過ぎはNGですよ〜!

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