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6. 鶏ささみと豆苗の塩レモンサラダ
Photo by macaroni
肌にハリを与える作用があるビタミンB6や、たんぱく質が豊富なささみが含まれているサラダです。
macaroniおすすめの自家製ささみのオイル漬けを使う、豆苗と和えるだけの簡単レシピです。コスパがよくボリューム満点！塩レモンのさっぱりとした風味がやみつきになります。サラダチキンでも代用できますよ。（※1）
macaroniおすすめの自家製ささみのオイル漬けを使う、豆苗と和えるだけの簡単レシピです。コスパがよくボリューム満点！塩レモンのさっぱりとした風味がやみつきになります。サラダチキンでも代用できますよ。（※1）
▼ささみのオイル漬けの作り方はこちら
7. レバニラ炒め
Photo by macaroni
肌の新陳代謝を促すビタミンB2が豊富なレバーを使う定番の炒め物。ニラには、β-カロテンが多く含まれています。
レバーはスタミナ食として有名ですが、実は肌の乾燥を守る栄養素がたっぷり含まれているんです。豚レバーは牛乳に漬けると臭みを抑えられるので、下ごしらえを忘れずに。（※1）
レバーはスタミナ食として有名ですが、実は肌の乾燥を守る栄養素がたっぷり含まれているんです。豚レバーは牛乳に漬けると臭みを抑えられるので、下ごしらえを忘れずに。（※1）
8. かぼちゃのメープルチーズサラダ
Photo by macaroni
かぼちゃやナッツを使う、ゴロゴロ食感のサラダです。どちらの食材にも、血行を促して肌にうるおいを与えるビタミンEが豊富ですよ。
こちらのサラダは、ナッツをあえて砕かずに入れるので、食べごたえが増しますよ。最後に、メープルシロップをたっぷりかけて召し上がってくださいね。（※1）
こちらのサラダは、ナッツをあえて砕かずに入れるので、食べごたえが増しますよ。最後に、メープルシロップをたっぷりかけて召し上がってくださいね。（※1）
乾燥肌対策に役立つレシピを試してみよう！
毎朝、毎晩の肌のお手入れは少し面倒。しかし、おいしいものを食べながらお肌のケアができるなんて得した気分になりますよね♪
乾燥肌対策に役立つ栄養素を覚えるのはむずかしく感じますが、食材で考えるとちょっと気が楽になりませんか……？
この記事でご紹介したレシピを参考に、乾燥対策に役立つ食品を摂り入れながらこの季節を楽しんでくださいね。
乾燥肌対策に役立つ栄養素を覚えるのはむずかしく感じますが、食材で考えるとちょっと気が楽になりませんか……？
この記事でご紹介したレシピを参考に、乾燥対策に役立つ食品を摂り入れながらこの季節を楽しんでくださいね。
【参考文献】
（2020/10/08参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
