クリームチーズのカロリーと糖質量

	重量	カロリー	糖質量
クリームチーズ	1パック/200g	692kcal	4.6g
クリームチーズ	1ピース/18g	62kcal	0.4g

（※1）

クリームチーズ1パック（200g）あたりのカロリーは692kcal、糖質量は4.6g。1ピース（18g）あたりだとカロリーが62kcal、糖質量が0.4gです。

糖質制限中でも食べていい？チーズの糖質量を管理栄養士が解説

料理におつまみにと大人気のチーズ。ダイエット中のかたはその糖質が少ないのか多いのか気になりますよね？チーズの種類ごとにどのくらい糖質が含まれているのかお伝えしながら、糖質制限中でも食べられるのか解説！さらに糖質がおさえられるおすすめのチーズレシピも一緒にご紹介します。

種類別！チーズのカロリーを比較

種類	カロリー
クリームチーズ	346kcal
カマンベールチーズ	310kcal
カッテージチーズ	105kcal
プロセスチーズ	339kcal
チェダーチーズ	423kcal
マスカルポーネチーズ	293kcal
モッツァレラチーズ	276kcal

※いずれも100gあたりの値です。
（※1）

クリームチーズのカロリーは、100gあたり346kcalです。ほかのチーズ類と比較すると、一般的に料理によく使われるプロセスチーズよりも高カロリー。

クリームチーズのなめらかな食感を作り出す「乳脂肪」が多く含まれているためです。食べ過ぎには注意しましょう。

チーズのカロリーを種類別にチェック！ダイエット中に適した食べ方を管理栄養士が紹介

カロリーが多くて太りそうなイメージのあるチーズ。しかし、体に必要な栄養素がたくさん含まれているんです！この記事では管理栄養士が、チーズのカロリーを種類別にご紹介します。6Pチーズやスライスチーズなど、身近なチーズのカロリーも必見です。ダイエットの方はぜひ参考にしてくださいね。

【種類別】チーズケーキのカロリー・糖質は？低カロリーレシピもご紹介

シンプルだけど種類も多く、いろいろ楽しめるチーズケーキ。しかしカロリーや糖質量が気になるかた、多いのではないでしょうか？そこでチーズケーキの種類別に、カロリーや糖質量をチェック。低カロリーレシピもご紹介いたします。ダイエット中でも食べられるチーズケーキを見つけてくださいね。

クリームチーズに含まれる栄養素

栄養

カルシウム
たんぱく質
ビタミンA
ビタミンB2

カルシウム

クリームチーズをはじめとする乳製品には、骨や歯を形成する栄養素の「カルシウム」が豊富。クリームチーズに含まれているカルシウムの量は、100gあたり70mgです。

カルシウムの摂取量が不足すると、骨量が減少するおそれがあります。骨の健康を維持するために、カルシウムを多く含む食品を積極的にとりましょう。（※1,2）

たんぱく質

クリームチーズは、「たんぱく質」が豊富な食材のひとつ。クリームチーズ100gにおけるたんぱく質の含有量は、8.2gです。

たんぱく質は、筋肉や皮膚など身体の組織を構成する栄養素です。また、抗体の材料として免疫の維持に関わったり、身体を動かすエネルギーのもととなるなど、さまざまなはたらきがあります。（※1,3）