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10. いちごとバナナのフラン
手が込んでるように見えて、実は簡単に作れるスイーツ♪見た目もかわいく、焼きたてはしっとりやわらかな食感。おやつはもちろん、ホームパーティなど人が集まる場面でもオススメのメニューです。
いろいろな食べ方を試してみよう！
バナナは糖質が多く、甘くて太るというイメージがある人も多いのでは？でも意外にも、バナナには糖質以外の栄養素もたっぷり含んでおり、期待できる嬉しい効能もたくさんあるんです！
手軽に買えて手間のいらないバナナですが、寒い季節や体を温めたい時、いつもと違った味わいを楽しみたい時は、あえて加熱してホットバナナにしてみるのも良いですね。加熱すると甘みが増しておいしいので、食べ過ぎには注意して、朝食やおやつなど上手に取り入れてみてくださいね♪
引用文献・参考文献
※出典1 厚生労働省 e-ヘルスネット「腸内細菌と健康」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html
※出典2 厚生労働省 e-ヘルスネット「食物繊維」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-016.html
※出典3 厚生労働省 e-ヘルスネット「カリウム」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-005.html
※出典4 厚生労働省 e-ヘルスネット「抗酸化物質」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-009.html
（すべて参照日は、2018-11ｰ17）
【監修・文】管理栄養士：四宮 望
モデルをしていた経験から「美しい＝痩せている」という世の女性のキレイの標準を正すべく、美のあり方を再考し、健康美を作るサポートをしている。食と美容のコラム執筆、キレイを作るパーソナル食事カウンセリング、健康美レシピ開発、おいしくキレイを作る出張料理など幅広く活動中。
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