ワインのカロリーや糖質量

ワイン1杯（120ml）のカロリーと糖質量

・赤ワイン
エネルギー量（カロリー）…… 88kcal
糖質量……1.8g（※1）

・白ワイン
エネルギー量（カロリー）…… 88kcal
糖質量……2.4g（※1）

ほかのアルコールと比べると

ワインとそのほかのアルコールで、100gあたりのカロリーや糖質量を比べてみましょう。

・赤ワイン
エネルギー量（カロリー）……73kca
糖質量……1.5g

・白ワイン
エネルギー量（カロリー）……73kcal
糖質量……2.0g

・焼酎
エネルギー量（カロリー）……146kcal
糖質量……0g

・日本酒
エネルギー量（カロリー）……109kcal
糖質量……4.9g

・ビール
エネルギー量（カロリー）……40kcal
糖質量……3.1g

日本酒や焼酎と比べると、ワインのカロリーは低いです。また、日本酒やビールに比べると糖質が少ないお酒ですよ。（※1）

ビールやウィスキーより低い？「レモンサワー」のカロリーと糖質

ダイエットをしているとお酒を飲むのは我慢しなくてはならない？レモンサワーならなんとなく、カロリーも糖質も低そうで、ダイエット中でも飲んで大丈夫なのでは？と思っている人も少なくないかも。レモンサワーのカロリーはいったいどのくらいなのでしょうか。

ワインをダイエット中に飲むときのポイント

ワインにはポリフェノールという成分が含まれており、健康的なイメージも強く、飲んでも太りにくいと考えている方も多いようです。しかしほかのアルコールと同じく、ワインを何杯も飲んでしまっては肥満の原因になります。（※2）

肥満を防ぐために、アルコールは適量を心がけましょう。適量は、純アルコール量で一日約20g程度。こちらは、ワイン1杯半〜2杯弱にあたる量です。しかし、女性は男性に比べて、アルコールを分解するスピードが遅い傾向にあるため、ご紹介した量の1/2〜2/3程度が適量とされていますよ。（※3）

そのほかのお酒の適量を知ろう

ワイン以外の、主なお酒の適量はこちらです。（※3）

ビール……ロング缶1本（500ml）
日本酒……1合（180ml）
ウィスキー……ダブル1杯（60ml）
焼酎（25度）……グラス1/2杯（100ml）
チューハイ（7％）……缶1本（350ml）

健康を維持するためにも、飲みすぎには気をつけ適量を心がけてくださいね。

管理栄養士が教える「アルコール」のカロリー。ダイエット中に気をつけるポイントも

アルコールのカロリーってどのくらい？アルコールはなぜ太るの？そんな疑問を管理栄養士がくわしく解説していきます。ダイエット中におすすめしたいアルコールの種類や、ヘルシーおつまみもあわせてチェックしていきましょう！

ワインにはダイエット効果がある？

ワインのダイエット効果に関して、研究が進められています。ですが、今の段階では、ワインがダイエットに役立つ作用を持つと、はっきり言い切れる研究結果はありません。一方で、抗酸化作用を持つポリフェノールという成分が含まれているため、適量であれば健康維持に役立つことがわかっています。

しかし、健康に良いからとワインを飲み過ぎては、肥満の原因となってしまい、ダイエットをしたい方にとっては逆効果となります。あくまでもアルコールであることを忘れず、適量を心がけましょう。（※4）

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ワインをダイエット中に飲むときはおつまみにも気をつける