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体にうれしい栄養が豊富
ブリスボールにはドライフルーツやナッツなどが含まれていることが多いです。ナッツやドライフルーツに含まれる食物繊維、ビタミン、ミネラルといった栄養が凝縮されています。
不足しがちな栄養を補給できるので、おやつとしてだけではなく、栄養を補給するための間食としてもおすすめです。原材料次第で摂取できる栄養素が変わりますよ。
不足しがちな栄養を補給できるので、おやつとしてだけではなく、栄養を補給するための間食としてもおすすめです。原材料次第で摂取できる栄養素が変わりますよ。
自分好みにアレンジができる！
ブリスボールはドライフルーツとナッツをメインに使用しているものが多いです。しかしナッツとココナッツオイル、メープルシロップを使用したものもあります。自分の好みにアレンジできるのもうれしいですね。
また、ナッツの一部をオートミールやココナッツ粉にしたり、きな粉に置き換えたりするのもおすすめです。好きなフレーバーをプラスすると、何種類ものブリスボールができますよ。
また、ナッツの一部をオートミールやココナッツ粉にしたり、きな粉に置き換えたりするのもおすすめです。好きなフレーバーをプラスすると、何種類ものブリスボールができますよ。
おいしさいろいろ。ブリスボールのおすすめレシピ5選
1. ヘルシーでおいしい。小豆のブリスボール
小豆を使ったブリスボールは、和菓子が好きな方におすすめです。砂糖不使用ながら、小豆本来の甘味を感じられます。小豆にプラスしてデーツや白ごまを加えることで、食感を楽しめますよ。
小豆を購入する際は、砂糖なしのゆで小豆を選ぶようにしましょう。
小豆を購入する際は、砂糖なしのゆで小豆を選ぶようにしましょう。
2. おやつにぴったり！2種類のブリスボール
ドライフルーツとナッツ、粉類で作るブリスボールです。砂糖不使用、ノンオイルなのでとってもヘルシー。ワインのおつまみにもしたくなります。作業時間はわずか15分ほどなので、手軽に作れるのもうれしいですね。
ヘルシー嗜好の方のおやつにおすすめです。
ヘルシー嗜好の方のおやつにおすすめです。
3. 食感が楽しい。プルーンとオートミールのブリスボール
「プレーンとオートミールのブリスホール」は、砂糖や乳製品、卵、小麦粉不使用です。ヘルシーなので、ダイエット中のおやつにおすすめ。
見た目はぽろぽろしているように見えますが、ぎゅつと握るとまとまります。まとまりにくい場合は、ココナッツオイルで調整してくださいね。
見た目はぽろぽろしているように見えますが、ぎゅつと握るとまとまります。まとまりにくい場合は、ココナッツオイルで調整してくださいね。
4. 栄養満点。オレンジのブリスボール
「オレンジのブリスボール」は、オーツ麦、シナモン、アーモンドパウダーなどが含まれているので、栄養満点。ココナッツファインの粉をまぶすため、見た目もかわいいブリスボールです。オレンジの絞り汁を入れることで、爽やかな風味を感じられますよ。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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