マックでカロリーが低いメニューは？ランキングをジャンル別に紹介

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ライター : donguri

webライター

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マクドナルドでカロリーが低いのはどれ？ランキングを紹介！

Photo by china0515

ハンバーガーやポテト、ナゲットなど、魅力的なメニューがたくさんあるマクドナルド。「大好きなマックをお腹いっぱい楽しみたいけど、カロリーが気になる……」というときもありますよね。

この記事では、マクドナルドでカロリーが低いメニューをランキング形式でご紹介！バーガー、サイド、ドリンクなどジャンル別に紹介しているので、カロリーを考えつつお好みの組み合わせで楽しめますよ♪

【バーガー】カロリーが低いランキングTOP7

順位	メニュー名	カロリー
1位	ハンバーガー	256kcal
2位	ベーコンエッグマックサンド（※）	299kcal
3位	チーズバーガー	307kcal
4位	エッグマックマフィン®（※）	314kcal
5位	スパビー（スパイシービーフバーガー）	329kcal
6位	フィレオフィッシュ®	336kcal
7位	チキンクリスプ	357kcal

（※1）
※「ベーコンエッグマックサンド」と「エッグマックマフィン®」は朝マックの商品です

マクドナルドのバーガーのなかでもっともカロリーが低いのは、「ハンバーガー」の256kcal。2位の「ベーコンエッグマックサンド」はスモークベーコン、チーズ、卵をサンドした朝マック限定のメニューです。

3位からはカロリーが300kcal代に。チーズバーガーやスパビーなどのシンプルなバーガーのほか、揚げた白身魚をサンドした「フィレオフィッシュ®」、香ばしい衣がポイントの「チキンクリスプ」なども、ほかのバーガーに比べカロリーが低いことがわかります。

【サイドメニュー】カロリーが低いランキングTOP5

順位	メニュー名	カロリー
1位	サイドサラダ	10kcal（※ドレッシング別）
2位	ヨーグルト	55kcal
3位	えだまめコーン	83kcal
4位	ハッシュポテト（※）	145kcal
5位	マックフライポテト®（S）	225kcal

（※1）
※「ハッシュポテト」は朝マックの商品です

サイドメニューでは「サイドサラダ」の10kcalがもっとも低カロリー。ただしこれは野菜のみの数値で、選ぶドレッシングによってカロリーが変わります。低カロリー玉ねぎドレッシングは5kcal、焙煎ごまドレッシングは67kcalなので、よりカロリーを抑えたい場合は玉ねぎドレッシングを選ぶのがおすすめです。

そのほかヨーグルトやえだまめコーンもほかのメニューに比べてカロリーが低め。朝マックのハッシュポテトを除く4品は、バーガーにセットで付けることができますよ。

【ドリンク】カロリーが低いランキングTOP3

順位	メニュー名	カロリー
1位	コカ・コーラゼロ	0kcal
1位	爽健美茶	0kcal
2位	ホットティー（ストレート）（S）	2kcal
2位	アールグレイアイスティー（ストレート）（S）	2kcal
3位	サントリー黒烏龍茶#濃いめ	3kcal

（※1）

1位は同率で「コカ・コーラゼロ」と「爽健美茶」の0kcal。この2つはサイズ問わず0kcalなのが特徴ですよ。コカ・コーラゼロ以外は、紅茶や黒烏龍茶など甘みのないドリンクがカロリーが低い傾向に。紅茶はミルクや砂糖を入れるとカロリーが増えるため注意してくださいね。

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【マックカフェ®︎】カロリーが低いランキングTOP3

順位	メニュー名	カロリー
1位	ダージリンティー	0kcal
2位	エスプレッソ（S）	3kcal
2位	アメリカーノ（S）	3kcal
3位	アイスアメリカーノ（M）	4kcal
3位	アメリカーノ（M）	4kcal

（※1）

マックカフェ（マックカフェバイバリスタ）は、一部の店舗でのみ頼めるカフェメニューのこと。こだわりのコーヒーや紅茶のほか、デザート系ドリンクのフラッペもラインアップしています。

マックカフェでもっともカロリーが低いのは、ダージリンティーの0kcal。そのほかシンプルなエスプレッソやアメリカーのも5kcal以下で楽しめます。いずれもミルクや砂糖を入れるとカロリーが高くなるので、気になる場合は入れずに味わってくださいね♪

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セットで頼むならこれ！おすすめの組み合わせ3選

1. ハンバーガー×サイドサラダ×爽健美茶

Photo by china0515

バーガー、サイド、ドリンクをセットで楽しむなかで、もっとも低カロリーな組み合わせなのがこちらです。サイドサラダのドレッシングは、低カロリー玉ねぎドレッシングを選ぶのがポイント。

ハンバーガー（256kcal）にサラダ（15kcal）、爽健美茶（0kcal）で、トータルのカロリーは271kcalです。チーズバーガーの307kcalより合計カロリーを抑えることができますよ。