食事で罪悪感を感じる瞬間ランキングTOP10。「やっちゃった…」と後悔するのは？ (3ページ目)

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忙しかったりひとり暮らしをしていたりすると、つい外食やデリバリーに頼りがち。ラーメンや丼もの、ファーストフードなどで、パパッと簡単に済ませてしまいますよね。

これらはおいしいけれど、栄養バランスの偏りが気になるところ。毎日続けていては、健康上あまり良くありません。

食事は、主食・主菜・副菜・汁物がそろった「一汁二菜」が理想的。よって外食するなら定食を選び、デリバリーするならサラダや副菜を追加注文すると良いでしょう。

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栄養バランスが大事という話はみなさん聞いたことがありますよね。なぜ栄養のバランスが大事なのか、栄養バランスのよい食事とは具体的にどういう献立なのか、管理栄養士が解説。「毎食栄養を意識するのはむずかしそう」と感じている方におすすめしたい、簡単にバランスを整えるコツもお伝えします。

「食事で罪悪感を感じるとき」のランキング結果一覧

順位	テーマ	票数
1位	お菓子を食べすぎた	46票
2位	高カロリーなものを食べた	41票
3位	夜遅くに食べた	40票
4位	糖分を摂りすぎた	36票
5位	運動していない日に食べすぎた	33票
6位	油分摂りすぎた	31票
7位	糖質を摂りすぎた	30票
8位	脂肪分を摂りすぎた	27票
9位	甘いものを飲みすぎた	24票
10位	栄養バランスが偏った食事をした	23票

食事で罪悪感を感じたら早めにリセット♪

我慢はストレスの元なので、ときには自分を甘やかすことも大事。爆食したりジャンクなものを食べたりする日があっても、ヤケにならず早めにリセットすれば問題なしです。

「やっちゃった……」と思ったら、ランキングの内容を参考に対処してみてください。食事をうまくコントロールできるようになれば、罪悪感を感じずに済みますよ。

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