朝活をして感じられた効果ランキングTOP10。みんなが体験した変化は？

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ライター : macaroniリサーチ

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朝活をして感じた効果ランキング。みんなが体験した変化は？のランキングTOP10

朝活は、時間の余裕を確保できることはもちろん、体調や心の面で多くのメリットがあるといわれています。数ある良い影響のなかでも、みんなが朝活をしてみて感じた変化は何なのでしょうか？

macaroniで実施した投票型アンケートの結果、TOP10にランクインした商品をご紹介します！

調査概要

対象：macaroni 読者
調査期間：2023年3月23日〜2023年4月3日
調査方法：macaroni ランキングで募集
（https://ranking.macaro-ni.jp/）
回答数：319票

すべてのランキング結果はこちら

5位睡眠の質が上がった（17票）

Photo by photoAC

「よく眠れるようになった」「早起きするとたくさん動くからぐっすり眠れる」と、睡眠の質が向上したという声がたくさん。だらだらと過ごす1日よりも、アクティブに動いた日の方が寝つきも良くなりますよね。

また、早起きをすると生活リズムも整い、夜型の生活も改善できるようになります。ゴールデンタイムと言われる22:00〜2:00に寝ると疲れもとれやすくなると言われていますよ。

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4位ポジティブになった（18票）

早起きができるようになってから「前向きになった」という人も。朝日を浴びることは24時間周期の体内時計のリズムを整えるのに欠かせないと言われており、ドーパミンというホルモンも増加すると言われています。

体の健康は、心にもつながってきます。早起きができたらまずはカーテンを開けてたっぷりと朝日を浴びましょう♪

3位食生活が整った（19票）

Photo by macaroni

遅い時間に起きると、朝食と昼食をまとめてとってしまうということが増えていきますよね。それがいけないというわけではありませんが早起きして朝食を食べるようになると、1日3食適切な時間に摂取しやすくなり、間食も減らせるようになってきます。

「ごはんのほかにもお菓子やスイーツを食べていたけど、朝食を食べるようになってから、間食いらなくなった」なんて人も見られました。

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2位朝ごはんが楽しみになった（20票）

Photo by macaroni

3位に続いて「朝ごはんが楽しみになった」と感じている人がたくさん見られました。「朝ごはんを楽しみになってから、夕食を抑えられるようになった」という意見も……！夜の食べ過ぎを防ぐためにも早起きは効果的なのかもしれませんね。

近所のパン屋さんで買ったパンにお気に入りのスプレッドを塗って食べたり、時間をたっぷり使って健康的な朝食を作ってみたりと、いろいろな楽しみ方をしている人が見られますよ。

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1位自由な時間が増えた（21票）