フレッシュネスバーガーのカロリー・糖質量｜ダイエット中に選ぶならどれ？ (2ページ目)

セットメニューのカロリーと糖質量一例

Photo by macaroni

	カロリー	糖質量
クラシックバーガー	512kcal	37.1g
北海道産フライドポテト（Rサイズ）	166kcal	20.1g
コカ・コーラ（Tサイズ）	90kcal	22.6g

（※1,4）
（※糖質量の記載がないものは炭水化物量を参照しています。）

	カロリー	糖質量
クラシックアボカドバーガー	637kcal	36.6g
国産チキンナゲット（5個）	279kcal	12.4g
フレッシュレモネード（Tサイズ）	113kcal	28.4g

（※1,4）
（※糖質量の記載がないものは炭水化物量を参照しています。）

フレッシュネスバーガーのセットメニューはレギュラーセットとプレミアムセットがあり、選べるドリンクが異なります。

レギュラーセットで「クラシックバーガー」「北海道産フライドポテト」「コカ・コーラ」を選ぶと、合計768kcal。プレミアムセットで「クラシックアボカドバーガー」「国産チキンナゲット」「フレッシュレモネード」を選ぶと、合計1,029kcalです。

セットの組み合わせによってカロリーや糖質量が異なるため、ダイエット中は選び方に気をつけましょう。

低カロリーなバーガーTOP3

順位	メニュー	カロリー
1位	サルサバーガー	294kcal
2位	ソイガーデンサラダバーガー	296kcal
3位	ソイテリヤキバーガー	310kcal

（※1）

フレッシュネスバーガーでもっとも低カロリーなのはサルサバーガー。野菜を使うサルサソースがトッピングされた、シンプルでスパイシーなバーガーです。そのほか、植物由来のソイパティを使うソイガーデンサラダバーガーやソイテリヤキバーガーもカロリーを抑えて楽しめます。（※3,5）

食べ応えそのまま！「フレッシュネスバーガー」でストレスフリーなダイエット

新鮮素材でていねいに作られたハンバーガーで人気の「フレッシュネスバーガー」。そんなこだわりのバーガーショップから、ダイエット中の人でもストレスなくハンバーガーを食べられる方法をご紹介します。

高カロリーなバーガーTOP3

順位	メニュー	カロリー
1位	クラシックWWバーガー	993kcal
2位	クラシックアボカドチーズバーガー	721kcal
3位	クラシックアボカドバーガー	637kcal

（※1）

もっともカロリーが高いバーガーは、肉のボリュームが圧倒的なクラシックWWバーガー。1個あたり993kcalとずば抜けて高カロリーです。2位と3位はどちらもアボカドが入るバーガー。つい食べたくなる組み合わせですが、高カロリーであることを覚えておきましょう。

管理栄養士が選ぶ！ダイエット中におすすめのメニュー例

	カロリー	糖質量
サルサバーガー	294kcal	30.2g
コールスローサラダ	145kcal	11.2g
オーガニックティー	0kcal	0g

（※1,4）
（※糖質量の記載がないものは炭水化物量を参照しています。）

それぞれもっともカロリーの低いメニューを選んで組み合わせると、合計439kcal。飲み物は、カロリーゼロのお茶やブラックコーヒーを選ぶのがおすすめです。ダイエット中でもハンバーガーにはやっぱりポテトを合わせたい……という方は、「北海道産フライドポテトRサイズ」を選ぶと、「フレンチフライRサイズ」よりも64kcal抑えられますよ。

ダイエット中にフレッシュネスバーガーを食べるコツ

ポイント

カロリーの低いメニューを選ぶ
ランチで食べる
前後の食事で調整する

ダイエット中、フレッシュネスバーガーはランチで食べましょう。朝6時～16時ごろまでの間は脂肪合成を促進するたんぱく質が低下しているため、好きなものを食べても肥満につながりにくいといえます。また、食べたいメニューのなかでも、なるべくカロリーの低いメニューを選びましょう。

せっかくだから我慢せず食べたい！という方は、前後の食事や生活で調節を。そのあとの食事で主食を少し減らしたり、いつもより体を動かすことを意識したりして、消費カロリーを増やすよう調整してみてください。（※6,7）