目次
4. レンジでふわとろ。親子丼
Photo by macaroni
調理時間：30分
ふわとろ加減がたまらない親子丼です。火を使わずにレンジだけで完成するため、洗いものが少ないのもうれしいポイント！
鶏もも肉に多いビタミンB6は、作用する際にビタミンB2が必要となります。ビタミンB2は、卵に豊富に含まれているため、親子丼なら効率的に摂取できます。また、調理に油を使わないためカロリーも抑えられますよ。（※1,19）
ふわとろ加減がたまらない親子丼です。火を使わずにレンジだけで完成するため、洗いものが少ないのもうれしいポイント！
鶏もも肉に多いビタミンB6は、作用する際にビタミンB2が必要となります。ビタミンB2は、卵に豊富に含まれているため、親子丼なら効率的に摂取できます。また、調理に油を使わないためカロリーも抑えられますよ。（※1,19）
5. 揚げずに簡単。しっとり唐揚げ
Photo by macaroni
調理時間：30分
鶏もも肉の定番料理といえば、唐揚げと言っても過言ではないですよね。しかし、唐揚げは油で揚げるため高カロリー。このレシピの唐揚げなら、揚げずにレンジで作ることができ、カロリーが抑えられますよ。ダイエット中に唐揚げが食べたくなった際は、ぜひ試してみてくださいね。
鶏もも肉の定番料理といえば、唐揚げと言っても過言ではないですよね。しかし、唐揚げは油で揚げるため高カロリー。このレシピの唐揚げなら、揚げずにレンジで作ることができ、カロリーが抑えられますよ。ダイエット中に唐揚げが食べたくなった際は、ぜひ試してみてくださいね。
6. シンガポール名物。ジンジャーチキン
Photo by macaroni
調理時間：35分
シンガポールの名物料理、ジンジャーチキンを知っていますか？蒸し鶏・きゅうり・ジンジャーソースがベストマッチするひと品です。油を使用しない調理法である蒸し焼きなら、鶏もも肉をヘルシーにいただけます。
また、ソースの主材料のしょうがに含まれる「ジンゲロン」には、脂肪燃焼を促進する作用がありますよ。ジンジャーソースをたっぷりかけて召し上がれ♪ （※21,25）
シンガポールの名物料理、ジンジャーチキンを知っていますか？蒸し鶏・きゅうり・ジンジャーソースがベストマッチするひと品です。油を使用しない調理法である蒸し焼きなら、鶏もも肉をヘルシーにいただけます。
また、ソースの主材料のしょうがに含まれる「ジンゲロン」には、脂肪燃焼を促進する作用がありますよ。ジンジャーソースをたっぷりかけて召し上がれ♪ （※21,25）
鶏もも肉は工夫次第でカロリーオフができる
ジューシーな味わいで、さまざまな料理に使える鶏もも肉。脂質が豊富で、鶏肉のなかでも比較的カロリーが高い食材です。ダイエット中に食べる際は、鶏皮をとったり調理法を工夫したりするのがおすすめ。
鶏もも肉は、工夫次第でダイエット中でも我慢せずに楽しむことができますよ。
鶏もも肉は、工夫次第でダイエット中でも我慢せずに楽しむことができますよ。
【参考文献】
（2022/02/14参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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