目次
Photo by macaroni
調理時間15分
材料
栄養情報（1人あたり）
121kcal
5.4g
9.4g
5.6g
3.5g
0.8g
主な材料はツナ缶となすの2種類だけ。シンプルですが、その味わいはいくらでも食べられちゃう！まさにその名の通り無限なすです。いりごまの香ばしさと大葉のさわやかさもおいしさのポイントですよ。また、火を使わず電子レンジで調理できるので、時間がないときにささっと作れて便利です。
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じゃがいもとツナ缶を甘辛く煮込む満足感のあるひと品。肉がなくてもツナ缶を加えるだけで旨みが加わり深みのある味に仕上がります。じゃがいもは電子レンジで下ごしらえをすれば時短が叶いますよ。日持ちするので、作り置きにもおすすめです。
Photo by macaroni
ツナ缶と塩昆布の組み合わせは実はとっても相性抜群。ダブルの旨みが染み込むごはんは、箸が止まらなくなるくらいおいしいです。また、ツナ缶は汁ごとすべて使うことで、無駄なく栄養を摂れますよ。ツナ缶も塩昆布もすぐに手に入りやすい食材。さっそく試してみてはいかがですか？
手軽なツナ缶をうまく利用して魚の栄養素を摂ろう！
ツナ缶には体を作るために必要な栄養素がたくさん含まれています。生魚は調理をする際、下処理が大変なイメージがありますが、ツナ缶なら手軽に魚の栄養素を摂れますよ。
油漬けの場合は、カロリーや脂質がやや気になりますが、魚の旨みや必須脂肪酸も含まれています。そのため、食べる量に気をつけながら、上手にツナ缶を活用してみてくださいね♪
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
油漬けの場合は、カロリーや脂質がやや気になりますが、魚の旨みや必須脂肪酸も含まれています。そのため、食べる量に気をつけながら、上手にツナ缶を活用してみてくださいね♪
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
【参考文献】
（2024/05/09参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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