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夏にありがちな、暑いときに眠くなる症状。実は熱中症が原因かもしれません。そこで今回は、暑いときにだるい・眠いと感じた場合の対処法や、熱中症が引き起こすほかの症状などをご紹介。暑い夏は、無理せずに涼しい場所で快適に過ごしましょう!

暑いときに眠い=熱中症のサイン?

体の中の熱を外に出すことができず、体内に熱がたまってしまう状況を「熱中症」といいます。水分を補給していても汗でミネラルが体の外に出てしまえば、熱中症で「しびれ」を感じることもありますので注意が必要です。

熱中症の症状とは?

初期の症状としては、めまいや頭痛があげられるそうです。吐き気をもよおす・倦怠感があるというのも初期症状ですね。では「眠気」とはどういう段階の症状なのでしょう?

眠気は、実は最後に出てくる熱中症の症状、意識障害に当たるそうなんです。熱中症の疑いがあって、眠気を訴えていたら、かなり重症ということになるそうですよ。眠気が進めば、こちらの問いかけにも反応しなくなりますので、尚更危険なんだそうです。

熱中症が眠気の原因だったときは……

熱中症で眠くなっていると判断できる場合、ただちに涼しい場所に移動して、水分補給することが大事です。もし眠気も進行して意識がおぼろげになっている場合は、救急車を呼んで、病院に搬送してもらうことが必要でしょう。

日常生活における熱中症予防のポイント

最近は室内で熱中症が起こるケースも非常に多くなっていますので、室内での熱中症を予防するポイントもご紹介しますね。

熱気や湿気のこもりやすいところには注意!

家の中ですと、お風呂や洗面所は熱がこもりやすいので、もし長時間いるような場合には注意が必要です。また2階建ての家であれば、上のほうが温度が高く、昼間に気温が上昇したときは熱がこもっている確率が高いです。

睡眠不足・寝汗も関係します

暑さで眠れないと体力は消耗しますし、寝ているときも人は汗をかきますので、一晩でコップ1杯分の水分が体の中から出て行っていることになります。ですので、就寝時にはそばに置いて、すぐ水分補給できるようにペットボトルなどで水を飲めるようにしておくといいでしょう。

お茶やビールでは水分補給できません

お茶やお酒類には「利尿作用」があるので、体内の水分を外に出してしまい、水分補給にはふさわしくないそうです。また汗には塩分も含まれているので、水だけ補給してもダメなんだとか。0.1%~0.2%程度の濃度の食塩水やイオン飲料(スポーツドリンク)、経口補水液を摂るようにしてくださいね。

暑いときは快適に涼しく過ごそう

そのほか、エアコン・扇風機を上手に使う、部屋の温度・湿度を測定して環境に留意する、部屋の風通しをよくする、などが注意するべきことだそうです。

暑いときは無理せず、できるだけ快適に涼しく過ごせるようにしたいものですね。まだ夏は始まったばかりです。夏バテ・熱中症には気をつけて楽しい夏にしましょう。
▼未然に防ぐ!熱中症対策のおすすめレシピ
▼タイミングが鍵!水分補給のコツはこちら

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