目次
ダイエット中におすすめのしらたきレシピ5選
12. タイ料理をアレンジ♪ しらたきパッタイ
Photo by macaroni
調理時間：20分
定番のタイ料理であるパッタイ。通常はビーフンを使用しますが、こちらのレシピではしらたきで代用し、カロリーや糖質をカットします。具だくさんでボリュームがあり、ダイエット中にも大満足のひと品です。梅肉やたくあんを使うことで、味や食感にアクセントを出すのもポイント！最後にキュッと絞るライムで爽やかな味わいを楽しんでくださいね。
定番のタイ料理であるパッタイ。通常はビーフンを使用しますが、こちらのレシピではしらたきで代用し、カロリーや糖質をカットします。具だくさんでボリュームがあり、ダイエット中にも大満足のひと品です。梅肉やたくあんを使うことで、味や食感にアクセントを出すのもポイント！最後にキュッと絞るライムで爽やかな味わいを楽しんでくださいね。
13. しらたきで糖質カット！汁なし担々しらたき
Photo by macaroni
調理時間：15分
坦々麺に使う中華麺を、しらたきに代えてアレンジするこちらのレシピ。ひき肉のうま味や豆板醤の辛味が効いた味付けはやみつきになりますが、しらたきで糖質を大幅にカットするため罪悪感なく食べられます。辛味が苦手な方は豆板醤の量を少し減らしてみてくださいね。
坦々麺に使う中華麺を、しらたきに代えてアレンジするこちらのレシピ。ひき肉のうま味や豆板醤の辛味が効いた味付けはやみつきになりますが、しらたきで糖質を大幅にカットするため罪悪感なく食べられます。辛味が苦手な方は豆板醤の量を少し減らしてみてくださいね。
14. さっぱりおいしく糖質オフ。甘辛しらたきビビン麺
Photo by macaroni
調理時間：20分
韓国の定番麺料理のビビン麺を、しらたきでアレンジするひと品。メイン食材はしらたきときゅうりだけなので、ダイエット中でも安心ですね。コチュジャンとはちみつで甘辛くするタレが食欲をそそり、酢のすっぱさも良いアクセントになります。具材にえのきだけを加えたり、粉唐辛子を加えて辛味を強めたりするのもおすすめです。
韓国の定番麺料理のビビン麺を、しらたきでアレンジするひと品。メイン食材はしらたきときゅうりだけなので、ダイエット中でも安心ですね。コチュジャンとはちみつで甘辛くするタレが食欲をそそり、酢のすっぱさも良いアクセントになります。具材にえのきだけを加えたり、粉唐辛子を加えて辛味を強めたりするのもおすすめです。
15. パスタを使わずヘルシー♪ カルボナーラ風しらたき
Photo by macaroni
調理時間：20分
糖質の高いパスタの代わりにしらたきを使用するカルボナーラのレシピです。ソースが濃厚で食べ応えがあるので、しらたきで代用しても満足のいく仕上がりになります。ダイエット中、どうしてもパスタが食べたくなった際はぜひ試してみてくださいね。
糖質の高いパスタの代わりにしらたきを使用するカルボナーラのレシピです。ソースが濃厚で食べ応えがあるので、しらたきで代用しても満足のいく仕上がりになります。ダイエット中、どうしてもパスタが食べたくなった際はぜひ試してみてくださいね。
16. ダイエット中にも！ しらたき焼きそば弁当
Photo by macaroni
調理時間：20分
低糖質で冷めてもおいしい、しらたき焼きそば弁当のレシピです。中華麺の代わりにしらたきを使うので、罪悪感なく食べられますよ。オイスターソースで中華風に仕上げる味付けは、冷めてもおいしくいただけます。鶏ささみも低糖質の食材なので、ダイエット中におすすめのひと品です。
低糖質で冷めてもおいしい、しらたき焼きそば弁当のレシピです。中華麺の代わりにしらたきを使うので、罪悪感なく食べられますよ。オイスターソースで中華風に仕上げる味付けは、冷めてもおいしくいただけます。鶏ささみも低糖質の食材なので、ダイエット中におすすめのひと品です。
人気のしらたき簡単レシピをぜひ日常に♪
低カロリー・低糖質なしらたきは、味が染みやすくアレンジ次第でさまざまなおいしさを楽しめます。子供に人気のレシピから、ダイエット中にも安心して食べられるレシピまで幅広く紹介しました。ぜひ、食卓のひと品にしらたきの簡単レシピを活用してみてくださいね。
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