Name: 【300kcal以下】糖質控えめで低カロリー「お好み焼き」のレシピ
Cuisine: 日本

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やわらかい肉質と上品な甘みが絶品！宮崎牛ってどんなお肉？

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お好み焼きを電子レンジで作れば、油を使わずヘルシーに仕上がります。豆腐や白菜を使用しているので、ボリューム満点・安価に仕上がります。耐熱容器ひとつで作れるため、洗い物も少なく済むのがうれしいポイントです。

レシピはこちら｜レシピブログ

ヘルシーなお好み焼きだけど、食べ応えそのままでおいしく！

Photo by 長曽我部真未

食材を置き換えるだけで、食べ応えはそのままのヘルシーお好み焼きが作れます。おからパウダーやめかぶを入れると、ふわふわ食感になるうれしいメリットも。

ソースはポン酢やめんつゆにすると、さらにカロリーや糖質を抑えられおすすめです。

ダイエット中に積極的に摂りたいたんぱく質や食物繊維が含まれているので、安心して食べてくださいね。

【参考文献】

※1 お好み焼き - カロリー計算/栄養成分｜カロリーSlism

※2 第2章日本食品成分表2015年版「肉類」一覧｜文部科学省

※3 シーフードミックス | 商品情報 | ニッスイ

※4 第2章日本食品成分表2015年版「豆類」一覧｜文部科学省

※5 第2章日本食品成分表2015年版「藻類」一覧｜文部科学省

※6 意外と知らない食べ物の違い④～めかぶともずく～｜一般財団法人日本educe食育総合研究所

※7 食物繊維の分類と特性｜大塚製薬

※8「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書

※9 第2章日本食品成分表2015年版「野菜類」一覧｜文部科学省

（2021/02/07参照）