食べ物以外にも気をつけたい!痩せる飲み物について

食べ物と同様に、食べれば必ず痩せる効果が得られる飲み物というものはありません。

さらに飲み物のカロリーを気にせず、糖類を含む清涼飲料水やスポーツドリンクばかりを飲んでいるとカロリーをとりすぎてしまうことも。日常の水分補給は無糖である水やお茶を積極的に取り入れてみましょう。

痩せるための正しい食べ方

栄養不足がないよう正しくダイエットするためには、極端に食事の量を減らしたり、特定の食べ物に偏った食事をするのは厳禁。また、一食を抜くと食事と食事の間が空いてしまい、次に食べる物のエネルギーを蓄えようとしてしまいます。(※22)

まずは生活習慣を規則正しく整え、1日3食、主食・主菜・副菜がそろったバランスのいい食事をとるようにすることが、健康的なダイエットへの近道です。

食材のパワーで健康的にダイエット!

ちまたではさまざまなダイエット法が噂されますが、「これさえ食べていれば必ず痩せる」という食べ物はありません。正しくダイエットするためには規則正しい食事が大前提。食習慣を見直した上でダイエットをサポートしてくれる栄養素を上手に取り入れてみましょう。

ダイエットをしようと思うと食事の量を減らそうと意識しがちですが、たんぱく質、ビタミン、食物繊維など体に必要な栄養素が不足しないようにすることで、健康的に痩せることができますよ。
【参考文献】
※16 新ビジュアル食品成分表 新訂第二版 大修館書店
(2020/02/21参照)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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