カロリーの低いお菓子20選。おいしさもコスパも重視！ (4ページ目)

18. 通販サイトで大人気！「ななつのしあわせミックスナッツ」

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ななつのしあわせミックスナッツ

￥3,980〜

1袋1kg

※2023年10月29日時点価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。

近年大人気の「ミックスナッツ」ですが、カロリーは100gで688kcalほどあります。ご紹介している「ななつのしあわせミックスナッツ」は大粒のクルミやアーモンド、カシュ―ナッツなど7種類のナッツが入り大満足。一度に食べる量は25gが適切と言われているので、摂取カロリーは172kcalということになりますね。食べすぎに注意しましょう。

カロリーの低いフルーツ系お菓子3選

19. 砂糖不使用！「5種のドライフルーツミックス」

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5種のドライフルーツミックス

￥1,480〜

1袋300g

※2023年10月29日時点価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。

ドライフルーツはカロリーが低く、ダイエット中のおやつにぴったりです。こちらのドライフルーツは、100gあたり285kcal。砂糖も着色料も不使用で、果物をそのまま乾燥させたもの。砂糖漬けのドライフルーツと違い、果物本来の甘みが楽しめますよ。

20. いろいろ使える。「冷凍フルーツ」

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冷凍ミックスベリー

￥2,200〜

1袋500g

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冷凍フルーツは食べたいときに食べたい分だけ食べられるのが最大のポイントです。こちらはブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、ストロベリーをミックスしたもの。カロリーは100gあたりわずか44.7kcalです。シャーベット代わりに食べたり、スムージーにしたり、ヨーグルトにトッピングしたりと、いろいろな食べ方ができますよ。

口コミ・SNSでの反応

冷凍果実は、時期を問わず活躍しています
ヨーグルトに入れたりパンケーキのトッピングなど、ちょっとした子どものデザートに重宝します

おやつは食べる時間と量に注意

いくらカロリーが低いからといって、食べすぎは本末転倒です。間食するときは一度に食べる量を守ることが大切。あと、食べる時間にも気を付けたいですね。寝る直前に食べるのは厳禁です。最低でも寝る3時間前には間食をやめましょう。食後すぐにおやつを食べるのも控えたほうがいいですよ。昼間のちょっと小腹がすいたときに、無糖のコーヒーや紅茶と一緒におやつタイムでリラックスしてくださいね。