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砂糖の代用

ラカントS 顆粒 800g
出典：www.amazon.co.jp
ラカントS 顆粒 800g
砂糖をつかいたいときは、ラカントやパルスイートなどの人工甘味料が使えます。普通のお砂糖よりは値段も高めですが、ぜひ検討してみてくださいね。砂糖が含まれるソースやケチャップも、糖質オフのものが販売されています。

小麦粉の代用

みたけ 失活大豆粉 500g[ケンコーコム みたけ 大豆粉] 出典：shopping.yahoo.co.jp
みたけ 失活大豆粉 500g[ケンコーコム みたけ 大豆粉] 出典：amazon.co.jp

ITEM

みたけ 失活大豆粉 500g[ケンコーコム みたけ 大豆粉]

￥591〜

※2021年6月30日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
揚げ物や、お好み焼きやパンケーキなどの粉物が食べたい時におすすめなのが大豆粉。その名の通り大豆を粉にした商品で、普通の小麦粉と同じように使えます。糖質を抑えられるだけでなく、イソブラボンなどの栄養も摂れるのがうれしいですね。

調味料までぬかりなく！

調味料の糖質量
糖質制限ダイエットで活用したい調味料をご紹介しました。一度ご家庭の冷蔵庫を確認して、糖質の高い調味料は隠してしまった方が良さそうですね。糖質制限ダイエット中は、ヘルシーな和食でも甘辛い味付けはNG。塩分の摂りすぎに注意しながら、調味料を上手に活用してみてくださいね。
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