おいしく栄養が摂れる！コストコの「アーモンドフィッシュ」を実食レポ

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ライター : hitomi

元パティシエの主婦

いまさらだけど「アーモンドフッシュ」に注目！

Photo by hitomi

コストコのお菓子やナッツ類売り場で目立つ位置にあるこの「アーモンドフィッシュ」。その大きさに手に取るのを躊躇してしまいますが、売れ続けている理由が気になります。

そこで、実際どのくらいおいしいのかやコスパなど、気になるところを調査してみました。

口コミ・SNSでの反応

小魚とナッツの食感がよくおいしいおやつ
カルシウム・ミネラル類など摂りたい栄養素が含まれている
個包装で持ち運びやすくシェアしやすい

コストコ「フィッシュアンドアーモンドカシューナッツ入り」

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1,568円（税込）

コストコへ探しに行くと、パッケージが変わったアーモンドフィッシュを発見！倉庫店の売り場は、お菓子やナッツ類が売られている場所で目立つところに売られていることが多いようです。

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大きな袋に中には小袋が33袋も入っていました。1袋420g入りで価格は1,568円なので、小袋で換算すると1袋約47円！大きめの小魚やナッツがゴロゴロ、しかも高価なカシューナッツも入ってこのお値段はお得なのではないでしょうか。

小袋の中身は均等に入っているわけではなさそうです。ナッツが多い袋や小魚がいっぱい入ってる袋などさまざまですが、重さはどれも同じくらいでした。

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	栄養成分（100gあたり）	成人女性の栄養摂取基準目安と比較
エネルギー	537kcal	1970kcal/日くらい
たんぱく質	34.9g	50g/日くらい（70%）
脂質	35.9g	58g/日くらい
炭水化物	20,9g	250g/日くらい
食塩相当量	1.3g	11.0g/日くらい
亜鉛	4.0mg	8.0mg/日くらい（50％）
カルシウム	682g	650mg/日くらい（ほぼ100%）
鉄	5.5mg	6.5mg/日くらい（85%）
ビタミンD	2.58μg	8.5μg/日くらい（30%）
ビタミンE	8.0mg	6.0mg/日くらい（133%）

日本人成人女性（特に40代以降を想定）で不足している栄養素は、圧倒的第1位「カルシウム」。第2位が「鉄」。第3位は「ビタミンD」。これらを効率的に摂取できるであろう「フィッシュアンドアーモンド」はかなり優秀いえます。

また、たんぱく質、炭水化物、脂質の3大栄養素だけではなく、多種のミネラルを摂取できるのはとても魅力的！

ただ、エネルギーは高めなので食べ過ぎには注意です。あくまで「栄養価の高いおやつ」として、1日20g〜30g程度がちょうどいいバランスといえそう。ちなみに小袋1袋は大体13g（72kcal）入っているので、1日2袋くらいが目安です。（＊1）