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5. 国産野菜を使用した ハムマカロニサラダ（食塩相当量0.8g）
Photo by miho0407
158円（税込）
「ハムマカロニサラダ」は、ハムとツナの旨みを感じる、おかずにもおつまみにもなるマカロニサラダです。価格は税込158円なので、手軽に購入できるのもうれしいですね。ごはんと食べたり、パンにはさんだりと幅広く楽しめる惣菜です。
ハムとマカロニの弾力ある食感が魅力的
Photo by miho0407
ハムマカロニサラダは、副菜としてちょうどよい量が入っています。そのまま食べてもおいしいですが、グラタンに入れたり、食パンの上にのせてトーストで焼いたりしてもおいしく食べられますよ。
冷蔵庫にストックしておくと、献立のレパートリーが広がり楽しめます。
冷蔵庫にストックしておくと、献立のレパートリーが広がり楽しめます。
栄養士のコメント
- 1袋の食塩相当量は0.8gとなっているので、ごはんや汁物、主食などと一緒に食べる場合は、ほかの塩分を調整し1食分を2g以下になるようにしましょう。
- ハムマカロニサラダは、こってりとした味付けになっているため、主菜はさっぱりとしたものにするなど、調整してくださいね。
| 内容量 | 100g |
|---|---|
| 原材料 | マカロニ（国内製造）、マヨネーズ、プレスハム、たまねぎ、まぐろ油漬など |
| カロリー | 171kcal |
| 糖質 | 15.5g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
6. 一番だしを使用した なめらか白和え（食塩相当量1.2g）
Photo by miho0407
158円（税込）
一番だしを使用し、豆乳入りでなめらかな口当たりが特徴の白和えです。副菜として食事に取り入れるのにおすすめ。豆腐・こんにゃく・にんじん・小松菜・大豆など5品が入っています。
「野菜を手軽に摂取したい」という方におすすめの惣菜です。
「野菜を手軽に摂取したい」という方におすすめの惣菜です。
なめらかな口当たりが魅力的！
Photo by miho0407
「なめらか白和え」は、そのまま食べてもおいしいのはもちろんですが、納豆を加えると味変が楽しめ、栄養も摂れるのでおすすめです。チーズを加えると、カルシウムとタンパク質を上手に摂ることができます。
お好みの具材をプラスして、たくさん野菜を摂取しましょう。
お好みの具材をプラスして、たくさん野菜を摂取しましょう。
栄養士のコメント
- 食塩相当量は1.2gとなっているので、ごはんや主菜と一緒に食べる際は、ほかの塩分の量を調整してください。
- 白和えはヘルシー料理として知られており、低カロリーでタンパク質も摂れる惣菜です。虚弱体質、疲れやすいなどの症状改善に効果的でしょう。
| 内容量 | 75g |
|---|---|
| 原材料 | 豆腐（国内製造）、こんにゃく、にんじん、小松菜など |
| カロリー | 68kcal |
| 糖質 | 5.0g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
野菜と一緒に！ドレッシング 減塩和風（食塩相当量0.6g）
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30円（税込）
「ドレッシング 減塩和風」は、第5回JSH減塩食品アワードで金賞を受賞した商品です。野菜の旨みをいかしたコクのある塩分25％オフの和風ドレッシング。塩分が気になる方におすすめです。
ファミリマートで野菜を購入する際に、減塩和風も一緒に購入してみてくださいね。
ファミリマートで野菜を購入する際に、減塩和風も一緒に購入してみてくださいね。
コクのある塩分25％オフの和風ドレッシング
Photo by miho0407
減塩和風ドレッシングは、塩分が25％オフになっています。税込みで30円で購入できるのもうれしいポイントです。まとめて購入しておくと、自宅でサラダを作った際にも手軽に使用できますよ。
塩分が気になる方は、好みのサラダを作って、ぜひこちらのドレッシングで食べてみてください。
塩分が気になる方は、好みのサラダを作って、ぜひこちらのドレッシングで食べてみてください。
栄養士のコメント
- 塩分相当量が0.6gなので、ほかの食品と一緒に摂取する場合は、塩分量を調整してください。1食で2g以下になるようにしましょう。
- 1袋で1食分ですが、少し味が濃いと感じる場合は、サラダの量を増やしてくださいね。
| 内容量 | 1食分 |
|---|---|
| 原材料 | 食用植物油脂（大豆を含む、国内製造）、砂糖類（砂糖、果糖ぶどう糖液糖）、醸造酢、しょうゆ（小麦含む）など |
| カロリー | 55kcal |
| 糖質 | - |
| 食塩相当量 | 0.6g |
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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