コンビニ好き必見！ファミマで購入できる塩分控えめの惣菜を6つ紹介 (2ページ目)

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2. 豚しゃぶのやみつき甘辛だれ（食塩相当量1.9g）

Photo by miho0407

278円（税込）

「豚しゃぶのやみつき甘辛だれ」は、もやし・キャベツ・玉ねぎ・きゅうりと豚しゃぶを合わせたお惣菜です。甘辛だれは、ラー油・にんにく・ウーシャンフェンなどを使用しています。

豚しゃぶと甘辛だれが相性抜群で、食が進むこと間違いありませんよ。

ごはんの相性抜群！甘辛だれがくせになる

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豚しゃぶのやみつき甘辛だれは、冷やしてそのまま食べてももちろんおいしいですが、ごはんの上にのせて、丼ぶりとして食べても楽しめます。

千切りキャベツやもやし、レタスなどの野菜を添えると、野菜たっぷりのヘルシーメニューになり全体のカロリーを減らせますよ。

栄養士のコメント

1食で塩分相当量が1.9gとなっているので、ごはんやおかずなどと一緒に食べる場合は、ほかの塩分を調整する必要があります。なるべく塩分が少ないおかずと一緒に食べるようにしましょう。
しっかりと味付けされているので、味が濃いと感じる場合は、千切りキャベルやレタスなどの野菜を多くし、味を薄くしてくださいね。

内容量	1食
原材料	味付野菜（キャベツ大豆もやしごま油和え、醤油、粉末スープ）（国内製造）、豚肉たれ和え（ゆで豚肉、照りだしたれ、醤油、ごま）など
カロリー	101kcal
糖質	6.4g
食塩相当量	1.9g

詳細はこちら｜ファミリーマート公式サイト

3. 無限ピーマンとツナキャベツ（食塩相当量0.9g）

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268円（税込）

「無限ピーマンとツナキャベツ」は、しょうゆ・ごま油・にんにくなどで味付けしたピーマンとキャベツに、かつお節と合わせたツナをトッピングした商品です。ごま油としょうゆの味が食欲をそそります。

キャベツはピーマンよりも多く入っている印象です。

ほんのりしょうゆベースの味！シャキシャキと歯ごたえ抜群

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袋を開けるとごま油としょうゆのおいしそうな香りが食欲をそそります。そのまま食べてもとてもおいしいです。

おすすめの食べ方は、フライパンにごま油を熱し、みじん切りにしたにんにく1片を加え香りが立つまで炒めて、無限ピーマンとツナキャベツを加えて炒め合わせる方法。ごま油とにんにくの風味漂うひと品が楽しめます。

栄養士のコメント

塩分相当量が0.9gなので、ごはんや汁物などと一緒に食べる場合は、ほかの塩分を調整する必要があります。
春雨サラダと千切りきゅうりを加えて、春雨サラダ風にしても低カロリーでおいしく食べられますよ。

内容量	1食
原材料	味付けキャベツ（キャベツ、醤油、ごま、ごま油、白だし、にんにく）（国内製造）、味付けピーマン（ゆでピーマン、醤油、植物油、白だし、ごま、ごま油、にんにく、食塩）など
カロリー	85kcal
糖質	2.3g
食塩相当量	0.9g

詳細はこちら｜ファミリーマート公式サイト

4. 切れてる鶏ねぎ塩（食塩相当量1.7g）

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290円（税込）

「切れてる鶏ねぎ塩」は、鶏肉がとてもやわらかく、特製香味だれはちょうどよい塩加減でごはんが進む味わいです。ねぎはシャキシャキした食感で、おつまみとして食べるのにも最適。

カロリーは1袋143kcalと低カロリーなので、ダイエット中にもおすすめです。

ちょうどよい塩加減でごはんが進む！

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電子レンジや湯せんで温めてそのまま食べてもおいしいですが、トマトやきゅうりなどを盛り付けると彩りよくきれいに仕上がります。レモン汁や柚子こしょうを少しかけると大人の味わいになりおすすめです。

パスタの上に好みの野菜をのせ、切れてる鶏ねぎ塩を盛り付けると、パスタサラダに変身します。

栄養士のコメント

1袋の塩分相当量は1.7gなので、ごはんやスープなどと一緒に食べる場合は、ほかの塩分を調整しましょう。
食べる際はサラダなどと一緒に食べると、ボリュームが増し満足度が高くなりますよ。

内容量	105g
原材料	鶏もも肉（ブラジル又はタイ又は国産（5％未満））、ねぎ、植物油脂、にんにくペーストなど
カロリー	143kcal
糖質	1.7g
食塩相当量	1.7g

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5. 国産野菜を使用したハムマカロニサラダ（食塩相当量0.8g）