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寝室を涼しくする際の注意事項

外気温や室温が高い時期は、就寝中も熱中症のリスクが高まります。環境省では暑さ指数（WBGT）に対する日常生活に関する指針が示されていて、暑さ指数が28以上になるとすべての生活活動で熱中症になるおそれがあるとしています。

暑さ指数の予測や実測値は、環境省の熱中症予防情報サイトに掲載されているのでこまめに確認をおこない、必要に応じてクーラーをかけて熱中症を予防しましょう。
環境省熱中症予防情報サイト 暑さ指数

上手な暑さ対策で猛暑を乗り切ろう

首にファンを下げている男性

Photo by pomipomi

クーラーは苦手だけれど涼しく過ごしたい、というときはご紹介した方法を試してみてください。外出時にカーテンを閉めたり、手足を水で冷やしたりする方法ならすぐに取り入れることができますよ。

なお、外気温が高いときや室内の状況、個人の体調などによっては、ご紹介した方法では涼しく感じられない場合も。そのようなときは必要に応じてクーラーをかけ、熱中症にならないようご注意ください。
熱中症のときにはどんな食べ物や飲み物を摂ればいいおすすめレシピ5選も

熱中症のときにはどんな食べ物や飲み物を摂ればいい？おすすめレシピ5選も - macaroni

暑い日が続くと、熱中症の症状を感じることもありますよね。熱中症の症状があるとき、どんな食べ物や飲み物を摂ればよいのでしょうか？この記事では熱中症対策に役立つ栄養素や、水分補給のポイントをご紹介します。また、食欲がないときでも食べやすい、おすすめのレシピも必見です。
熱中症対策できる食べ物は管理栄養士の解説とおすすめレシピ5選

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暑い季節に気になる熱中症。体を冷やしたり水分補給に気を配ったりするほかに、食べ物でも熱中症対策ができますよ。この記事では、管理栄養士が熱中症対策におすすめの食材やレシピを紹介します。さらに、熱中症対策となる生活習慣や水分補給のポイントも。併せて参考にしてみてくださいね。
【参考文献】
※1 夏バテの原因 症状・疾患ナビ | 健康サイト
※2 サーキュレーターで冷房効果アップ！使い方・置き場所・風向きを徹底解説 | 暮らしのライフマガジン
※3 環境省熱中症予防情報サイト 熱中症環境保健マニュアル 2022
※4 応急処置と治療｜日本形成外科学会
※5 深部体温と熱中症 | 熱中症ゼロへ - 日本気象協会推進
※6 寝室にエアコンがなくても快適に！サーキュレーターの効果的な使い方とおすすめ商品8選 | 暮らしのライフマガジン
※7 アロマでクールダウン
（2023/08/15参照）
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