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こんな使い方もありかも！パスタソースを使った絶品おつまみレシピ
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目次

白醤油

・小さじ1杯（6g）……0.9g
・大さじ1杯（18g）……2.6g
・1カップ（230g）……32.7g
・100ml……16.3g
塩分濃度：14.2％（※1,7）

だし醤油

・小さじ1杯（6g）……0.4g
・大さじ1杯（18g）……1.3g
・1カップ（230g）……16.8g
・100ml……8.4g
塩分濃度：7.3％（※1,8）

ほかの調味料と比べてみると

山型に盛った味噌のまわりに、大豆を散りばめた様子

ポン酢

・小さじ1杯（6g）……0.5g
・大さじ1杯（18g）……1.4g
・1カップ（230g）……17.9g
・100ml……8.7g
塩分濃度：7.8％（※9,10,11）
ポン酢のカロリーや気になる塩分量を管理栄養士が解説

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いろいろな料理に使えて便利なポン酢ですが、カロリーや糖質はどれくらい含まれているのでしょうか？この記事では、ポン酢の栄養やダイエット中の利用法、糖質オフのポン酢レシピなどを、管理栄養士がわかりやすくご紹介します。

味噌

・小さじ1杯（6g）……0.7g
・大さじ1杯（18g）……2.2g
・1カップ（230g）……28.5g
・100g……12.4g
塩分濃度：12.4％（※1,12）
ダイエット中の方必見！味噌汁のカロリーはどれくらい？【管理栄養士執筆】

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日本人のソウルフードでもある味噌汁。そんな味噌汁のカロリーがどのくらいか知っていますか？この記事では、定番具材の味噌汁から具沢山味噌汁まで、さまざまな味噌汁のカロリーと栄養素について解説します。ダイエット中におすすめのレシピも必見ですよ。ぜひ参考にしてみてくださいね。

めんつゆ（二倍濃縮）

・小さじ1杯（5g）……0.3g
・大さじ1杯（15g）……1.0g
・1カップ（200g）……13.2g
・100ml……5.7g
塩分濃度：6.6％（※11,13,14）
めんつゆのカロリーはどれくらい？使用する際の注意点＆カロリーオフのポイントを紹介

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さまざまな料理に大活躍のめんつゆ。普段何気なく使っていますが、カロリーがどれくらいか知っていますか？この記事では、めんつゆのカロリーや糖質量をはじめ、使用する際の注意点やカロリーオフのポイントを紹介します。管理栄養士おすすめのヘルシーレシピ3選も必見ですよ。
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