「とんかつ定食」のカロリーはどれくらい？管理栄養士がダイエット中におすすめの食べ方を解説

ライター : 上田　裕美

管理栄養士

J.S.Aソムリエ、調理師。栄養専門学校を卒業後、都内イタリア料理店で専門的な料理とワインの知識を学ぶ。管理栄養士資格を取得し、在宅訪問栄養指導、病院や保育園で献立やレシピの作成…もっとみる

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とんかつ定食のカロリーや糖質量

とんかつ定食1人前（ロースカツ100g、ご飯、味噌汁）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）……817kcal
糖質量……78.3g（※1）

ほかの食品と比べると

とんかつ定食のカロリーと糖質量を、ほかの定食と比較してみましょう。

・とんかつ定食（ロースカツ100g、ご飯、味噌汁）
エネルギー量（カロリー）……817kcal
糖質量……78.3g

・アジフライ定食（アジフライ1枚、ご飯、味噌汁）
エネルギー量（カロリー）……617kcal
糖質量……81.6g

・エビフライ定食（エビフライ3本、ご飯、味噌汁）
エネルギー量（カロリー）……634kcal
糖質量……77.3g

アジフライ定食のカロリーは、エビフライ定食と大きな差はありません。脂身が多い豚ロースを使うとんかつ定食は、ほかの定食と比べてカロリーが高くなります。

糖質量はそれぞれ差がありますが、これは、使うパン粉の量によっても変わります。また、ソースやタルタルなどの調味料をつけると、カロリーや糖質量も高くなるので注意が必要ですよ。（※1,2,3）