ライター : 上田 裕美

管理栄養士

J.S.Aソムリエ、調理師。栄養専門学校を卒業後、都内イタリア料理店で専門的な料理とワインの知識を学ぶ。管理栄養士資格を取得し、在宅訪問栄養指導、病院や保育園で献立やレシピの作成…もっとみる

とんかつ定食のカロリーや糖質量

とんかつ定食1人前(ロースカツ100g、ご飯、味噌汁)のカロリーと糖質量

エネルギー量(カロリー)……817kcal
糖質量……78.3g(※1)

ほかの食品と比べると

とんかつ定食のカロリーと糖質量を、ほかの定食と比較してみましょう。

・とんかつ定食(ロースカツ100g、ご飯、味噌汁)
エネルギー量(カロリー)……817kcal
糖質量……78.3g

・アジフライ定食(アジフライ1枚、ご飯、味噌汁)
エネルギー量(カロリー)……617kcal
糖質量……81.6g

・エビフライ定食(エビフライ3本、ご飯、味噌汁)
エネルギー量(カロリー)……634kcal
糖質量……77.3g

アジフライ定食のカロリーは、エビフライ定食と大きな差はありません。脂身が多い豚ロースを使うとんかつ定食は、ほかの定食と比べてカロリーが高くなります。

糖質量はそれぞれ差がありますが、これは、使うパン粉の量によっても変わります。また、ソースやタルタルなどの調味料をつけると、カロリーや糖質量も高くなるので注意が必要ですよ。(※1,2,3)

【お店別】とんかつ定食のカロリーを比較

やよい軒「ロースとんかつとエビフライの定食」のカロリーや糖質量

エネルギー量(カロリー)……1,138kcal
糖質量……103.4g(※4)

デニーズ「ハーブ三元豚のとんかつ定食〜生ソース」のカロリーや糖質量

エネルギー量(カロリー)……1,050kcal
糖質量……111.6g(※5)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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