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ホットミルク、温かい緑茶…。寒い時に飲むと、なんだかほっと落ち着きますよね。身体も温まっていい感じ…。しかし実はそれ、身体を冷やす飲み物だって知っていますか?本当に温まるために大事なのは「飲み物の種類」と「飲む時間」だったんです!

温かい飲み物はカラダを冷やす?

寒い冬は温かい飲み物でほっと一息…。でも実はその飲み物、逆に身体を冷やしてしまうこともあるそうです!
その仕組みは、温かい飲み物を飲むと舌の神経は、熱い何かが入ってきたと合図をします。そして、身体は体温調節をする為に、汗をかくように支持を出され体温を下げようとするのです。
ケンブリッジ大学の神経科学者によると、温かい飲み物は、身体の冷却システムに影響を与え、汗をかかせる事で、結果的に、身体を冷やすと言っています。

出典: wooris.jp

では何を飲めばいいの?と疑問に思う人もいますよね。大事なのは「飲み物の種類」と「飲む時間」だったんです!

身体を温める飲み物を選ぶべし!

定番のホットミルクや緑茶は残念ながら身体を温める効果はないそうです。では身体を温める飲み物とは?さっそく、紹介していきましょう!

しょうが湯

熱を加えられると生姜に含まれるジンゲロールがショウガオールという成分に変わります。ショウガオールには血流を高めて、体を芯から温めてくれる効果があるので、生姜湯は体を芯から温めてくれるそうです。さらに冷え性や肩こりなどに効果的だとか!
生姜に含まれるジンゲロールは血管を拡張させる作用があります。つまり血流が良くなり、代謝が上がることで体がポカポカとしてくるんです。

出典: r25.yahoo.co.jp

ココア

ココアに含まれるテオブロミン、ポリフェノールという成分には、血管拡張作用のあることが報告されており、特に手や足の先などの末端部分の血液循環を改善することで、ゆっくりと長く冷えを抑制できると考えられているそうです。
冷え性と判断された健常な女性11名を対象に、ココアを飲んだ後の体温の測定などをしたところ、生姜に比べココアの方が体温の上昇と低下が緩やかで温まっている時間が長いことが判りました

出典: hiesyounaosuselfcare.seesaa.net

紅茶

紅茶はお茶の中でも、茶葉の発酵が進んでいるお茶で身体を温める効果があるそうです。また、紅茶に含まれる色素成分であるテアフラビンにも温める作用があるとか!

合わせ技もイケる!

■生姜×レモンティー×はちみつ
■生姜ココア

「飲む時間」も大切

1日を温かい身体で過ごすためには大切な3つのタイミングがあるそうです。冷え性の人、必見!

起きたらすぐ

1日の始まりに起きてすぐ飲んでも、もしタイミングを逃したら朝ごはんと一緒でもいいそうです。ポイントはなるべく早い時間に身体を温める飲み物を一度飲むのがおすすめだそう。

入浴前

身体を温める飲み物をお風呂の前に飲んであらかじめじんわりと内面から温めておくと、湯船のお湯を熱すぎると感じることなくゆったりと芯まで温まることができ、身体の表面しか温まっていない状態を防ぐことができるそうです。

就寝前

寝る前に身体を温めることで、冷えて夜中に目が覚めるのを防ぎます。冷えにより寝つきが悪くなり、眠りも浅いので昼間の疲れをじゅうぶんに回復できないということを防いでくれるのです。
「飲み物の種類」と「飲む時間」を意識して寒さに負けない身体を作りましょう!
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