「キレートレモンと豆乳を飲むだけで美肌になる」って本当？管理栄養士が解説 (2ページ目)

ビタミンB群は8種類の栄養素からできていて、お互い助け合ってはたらきます。豆乳はビタミンB12以外の7種類が含まれる飲み物です。

なかでも、ナイアシンは皮膚や粘膜の炎症を抑える役割があり、豆乳100gあたり1.4mgと豊富。ビタミンB6は皮膚の抵抗力を高めるはたらきがあります。（※7,10,11）

全身に栄養素を届ける「レシチン」

肌のくすみや乾燥、吹き出物ができる原因として血行不良によるターンオーバーの乱れがあります。

豆乳に含まれるレシチンは、水と油を混ぜ合わせる乳化作用があります。それによって血流が良くなり、酸素や栄養素などが身体全体に行き渡り、必要な栄養素が肌にも届くのできれいな肌を保てるのです。（※12,13,14）

酸化から身体を守る「サポニン」

大豆サポニンには抗酸化作用があります。活性酸素を除去し、身体をサビつかせず、シワやしみから肌を守ってくれますよ。

さらに、身体の中に蓄積し、皮膚老化の原因となっているカルボニル化たんぱく質を除去する可能性があることもわかっています。（※1,15,16）

豆乳の気になる6つの効果とは。飲み方や注意点を管理栄養士が解説

美容や健康にいいと話題の豆乳。知っている方も、いつも飲んでいるよ！という方も多くいると思いますが、豆乳ってそもそもどんな飲み物で、どんな栄養があるのでしょう。調製豆乳や無調整豆乳など、その違いって？今まであやふやだった豆乳の謎を大公開！おいしい豆乳を使ったレシピもご紹介します。

キレートレモンと豆乳の飲み方

ポイント

一日おきに交互に飲む
豆乳は無調整豆乳を選ぶ
キレートレモンは瓶タイプを選ぶ
飲むタイミングはキレートレモンは食後がおすすめ

一日おきに交互に飲む

きれいな肌を目指すための実践方法は、キレートレモンと豆乳を交互に飲むだけ。キレートレモンを飲んだら、翌日は豆乳を飲むといった具合です。簡単なうえ、一日おきに変わるので毎日同じものを飲むより飽きにくい点もメリットと言えるでしょう。

豆乳は無調整豆乳を選ぶ

コンビニやスーパーなどでさまざまな豆乳を見かけますが、美容のためには無調整豆乳を選ぶようにしましょう。調整豆乳は飲みやすいように砂糖や植物油脂、塩などが加えられています。

また、大豆固形分で見ると無調整豆乳が8％以上なのに対し、調整豆乳は6％以上。大豆が持つはたらきを得るにも無調整豆乳のほうが良いですよ。（※17）