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熱中症対策におすすめな経口補水液は手作り可能！
いざというときに手元に経口補水液がない！なんてこともありますよね。じつは、経口補水液は簡単に手作りできるんです。水と塩と砂糖にレモン汁といった家庭にある材料で手軽に作れるので、ぜひご家庭で手作りしてみましょう。
熱中対策には適さない飲み物
熱中対策には適さない飲み物
- アルコール
- カフェインを含む飲み物
- 糖分を多く含む甘いジュース
アルコール
暑い時期に汗をかいたあと、アルコール飲料を飲みたくなることはありませんか？しかし、アルコールは熱中症対策としてはおすすめできない飲み物です。
アルコールには利尿作用があります。 冷やして飲むことにより自律神経を刺激して早く尿意を覚えることも。その結果、脱水状態に陥りやすくなるため、熱中症対策には適さない飲み物といえますよ。（※2）
アルコールには利尿作用があります。 冷やして飲むことにより自律神経を刺激して早く尿意を覚えることも。その結果、脱水状態に陥りやすくなるため、熱中症対策には適さない飲み物といえますよ。（※2）
カフェインを含む飲み物
カフェインを含む飲み物も、熱中症対策には適していません。
カフェインを含む飲料には利尿作用があります。 体内から水分を排出する作用があるため、 熱中症対策としてのはたらきは期待できません。カフェインを含むコーヒーやお茶といった飲み物は、嗜好品として楽しむ程度にしましょう。（※2）
カフェインを含む飲料には利尿作用があります。 体内から水分を排出する作用があるため、 熱中症対策としてのはたらきは期待できません。カフェインを含むコーヒーやお茶といった飲み物は、嗜好品として楽しむ程度にしましょう。（※2）
糖分を多く含む甘いジュース
糖分を多く含むジュースも、熱中症対策には適さない飲み物といえますよ。
ジュースや炭酸飲料など糖分の多い清涼飲料水は、飲み過ぎると血糖値が急激に上昇します。熱中症対策として飲む水分としては糖分が多すぎるといえますね。こちらもカフェインを含む飲料と同様に、嗜好品として楽しむ程度にとどめましょう。（※2,5）
ジュースや炭酸飲料など糖分の多い清涼飲料水は、飲み過ぎると血糖値が急激に上昇します。熱中症対策として飲む水分としては糖分が多すぎるといえますね。こちらもカフェインを含む飲料と同様に、嗜好品として楽しむ程度にとどめましょう。（※2,5）
熱中症対策における水分の取り方
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
