Name: 花粉症対策に「ヨーグルト」がおすすめなワケ！上手な食べ方＆レシピ
Cuisine: 日本

【Q＆A】花粉症対策にはヨーグルトをどれくらい食べ続けたら良い？

A：2週間以上は試す必要があるでしょう。

乳酸菌を試すときは、最低2週間といわれているためです。また、スギ花粉のシーズンに乳酸菌入りの発酵乳を10週間摂取したところ、鼻詰まりが和らぎ腸内細菌が安定したという研究結果もあります。（※4,7）

【Q＆A】花粉症対策にヨーグルトはいつから摂ればいい？

A：一般的に、花粉症シーズンの2週間ほど前からがよいとされます。

ある研究では、スギ花粉飛散量がピークとなる6週間前から計10週間発酵乳を摂取し、経過を見ています。乳酸菌の摂取は花粉症シーズンの前からはじめ、なるべく長期的に続けるといいかもしれません。（※7,8）

【Q＆A】R-1ヨーグルトが花粉症に効くって本当？

A：R-1の1073R-1乳酸菌が、免疫のバランスにいい影響を与えてくれると、花粉症対策も期待できるかもしれません。

R-1ヨーグルトには「1073R-1乳酸菌」という乳酸菌が含まれています。1073R-1乳酸菌が持つのは、NK細胞を活性化するはたらきです。NK細胞は免疫システムの最前線で戦い、皮膚や粘膜に続いて重要な自然免疫の部類といわれています。（※2,9,10,11）

R-1ヨーグルトの効果とは。飲むタイミングは〇〇後が最適！【管理栄養士執筆】

“強さひきだす乳酸菌” のフレーズでおなじみの「R-1ヨーグルト」ですが、実際にはどのような効果があるのでしょうか？この記事では管理栄養士が、R-1ヨーグルトで得られる効果や、飲むときの疑問にQ＆A方式で解説します。効果を最大限活かすには、飲むタイミングが重要……!?

【Q＆A】ヨーグルトを食べて花粉症が悪化することはある？

A：ヨーグルトが花粉症を悪化させるとは考えにくいです。

花粉症を悪化させる要因は、夜更かし、偏食、ストレスの蓄積、運動不足など。悪化させないためには、バランスのよい食事を摂りましょう。刺激物を避け、アルコールの摂り過ぎに注意することも大切ですよ。（※12）

【Q＆A】花粉症対策におすすめの市販ヨーグルトはある？

A ：「トクホ（特定保健用食品）」のヨーグルトがおすすめです。

トクホの商品は消費者庁により、健康につながる作用の表示を許可されています。具体的には、「雪印乳業ナチュレ恵みmegumi」、「森永ビヒダスプレーンヨーグルト」、「明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン」など。それぞれ、腸内環境をよくしたり、おなかの調子を保つはたらきが明記されています。（※13,14,15）