目次
5. 手軽に栄養補給。プルーンのミルクスムージー
プルーンと牛乳のスムージーは、忙しい朝にぴったりのひと品です。
このドリンクだけでプルーンに豊富な鉄分や食物繊維、牛乳に豊富なカルシウムなど、さまざまな栄養をとれますよ。甘み付けに使うはちみつの量は、お好みで調節してくださいね。
このドリンクだけでプルーンに豊富な鉄分や食物繊維、牛乳に豊富なカルシウムなど、さまざまな栄養をとれますよ。甘み付けに使うはちみつの量は、お好みで調節してくださいね。
栄養たっぷりのプルーンを食事にとりいれよう！
プルーンは、一般的によく食べる果物のバナナやりんごなどと比べると低カロリー。そのため、ダイエット中でも安心して食べられる果物のひとつです。鉄分や食物繊維など、女性に不足しがちな栄養が豊富に含まれているのも魅力のひとつ。おやつとしてそのまま食べるほか、料理に加えて楽しんでくださいね。
ただし、食べ過ぎはお腹をくだすこともあるため、適切な量を守って食べましょう。
ただし、食べ過ぎはお腹をくだすこともあるため、適切な量を守って食べましょう。
【参考文献】
（2020/02/04参照）
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