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高野豆腐ダイエットのやり方
具体的なやり方
高野豆腐ダイエットは、三食の食事のうち一食の主菜を高野豆腐に替えるというやり方が一般的なようです。
その際には必ず主食と副菜をそろえることを忘れないようにしましょう。食事バランスが偏ってしまうとダイエットどころか体調をくずしてしまう可能性もあるため、注意しましょう。
とりいれる量
高野豆腐を主菜として食べる際は「手ばかり法」といって、厚みや大きさも指を除く手のひら分を目安にすると、一食にとりいれたい量が分かりますよ。高野豆腐でいうと、一枚半～二枚弱ほどの量になります。（※3）
ほかのたんぱく源である肉や魚、卵なども一緒に食べるときは量を加減しましょう。
こんな高野豆腐もダイエットにおすすめ
パウダータイプが使いやすい
高野豆腐を粉末状にしたパウダータイプがあるのをご存じですか？粉豆腐が家にない場合は、高野豆腐をすりおろしたものを使えばOKです。
和え物やディップ、ドレッシングなどはもちろん、肉や魚料理のつなぎにも使うことができます。小麦粉やパン粉の代わりに使えば、糖質オフにもなりますよ。（※1）
高野豆腐ダイエットで気をつけるポイント
注意点
- 食べ過ぎない
- 偏らずバランスよく食べる
- 塩分の摂りすぎに注意
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
