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やめたほうが良い場合も？朝バナナのデメリット
朝バナナのデメリット
- 食べ過ぎると太るおそれ
- 体を冷やすかもしれない
- 食事のバランスが偏るおそれ
食べ過ぎると太るおそれ
バナナは、GI値が低く血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット向きの果物ですが、だからといっていくらでも食べて良いわけではありません。
バナナのカロリーは100g（約1本）あたり93kcalです。あまりに食べ過ぎると、カロリーの摂り過ぎにつながり太るおそれがありますよ。（※3,7）
バナナのカロリーは100g（約1本）あたり93kcalです。あまりに食べ過ぎると、カロリーの摂り過ぎにつながり太るおそれがありますよ。（※3,7）
体を冷やすかもしれない
食べ物には、各栄養素によるさまざまなはたらきがあることは広く知られています。そのほかにも、体を温める・冷やす作用もありますよ。
一般的に、暑い所で採れる食材は体を冷やし、寒い所で採れる食材は体を温めます。バナナは、熱帯地方の暑い所で採れるため、体を冷やすおそれがありますよ。体が冷えると、新陳代謝や免疫力が下がる場合がありますので、気を付けましょう。（※8）
一般的に、暑い所で採れる食材は体を冷やし、寒い所で採れる食材は体を温めます。バナナは、熱帯地方の暑い所で採れるため、体を冷やすおそれがありますよ。体が冷えると、新陳代謝や免疫力が下がる場合がありますので、気を付けましょう。（※8）
食事のバランスが偏るおそれ
手軽に摂れておいしいバナナですが、バナナだけで食事を済ますのはやめましょう。特定の食材のみで食事を済ますと、栄養が偏ることで健康に害を与えるおそれがあります。
健康的な毎日を過ごすためには、バランスの良い食生活が重要。栄養バランスを整えるには、主食・主菜・副菜を組み合わる食事をこころがけましょう。（※9,10）
健康的な毎日を過ごすためには、バランスの良い食生活が重要。栄養バランスを整えるには、主食・主菜・副菜を組み合わる食事をこころがけましょう。（※9,10）
【Q＆A】朝バナナはダイエット中も効果的って本当？
A：本当です。
バナナは100g（1本）あたり93kcalとヘルシーな果物です。それに加えて、バナナは食物繊維が豊富で、ダイエットの食事制限により陥りやすい食物繊維不足対策にも役立ちます。そのため、バナナはダイエット向きの食材といえます。
ただし、食べ過ぎはカロリーの摂り過ぎとなり太るおそれがあるため、適量を守りましょう。（※3,7,9）
バナナは100g（1本）あたり93kcalとヘルシーな果物です。それに加えて、バナナは食物繊維が豊富で、ダイエットの食事制限により陥りやすい食物繊維不足対策にも役立ちます。そのため、バナナはダイエット向きの食材といえます。
ただし、食べ過ぎはカロリーの摂り過ぎとなり太るおそれがあるため、適量を守りましょう。（※3,7,9）
【Q＆A】朝バナナは何本まで食べても良い？
A：1本までにしましょう。
果物の目安量は一日あたりおよそ80kcalです。バナナは100g（1本）あたり93kcal。そのため、一日あたり1本までを目安にしましょう。簡単に量る方法として、自分のこぶしと同じサイズのものを1個までと覚えてくださいね。（※3,7,11）
果物の目安量は一日あたりおよそ80kcalです。バナナは100g（1本）あたり93kcal。そのため、一日あたり1本までを目安にしましょう。簡単に量る方法として、自分のこぶしと同じサイズのものを1個までと覚えてくださいね。（※3,7,11）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
