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メロンパンのカロリーと糖質
メロンパンは日本発祥の菓子パンで、一般的にパン生地の上にクッキー生地をのせて焼き上げたものです。甘い口当たりと、そのサイズ感から「メロンパンはカロリーや糖質が高そう」と思っている方も多いのではないでしょうか。
気になるカロリーですが、メロンパン1個（約81.6g）あたり、276kcalで、糖質は45.81gです。もちろん、メロンパンの大きさや使っている材料、メーカーなどによってカロリーは異なります。
メロンパンの原材料
メロンパンは、小麦粉、ドライイースト、ベーキングパウダー、牛乳、バター、砂糖、卵、塩などで作られています。メロンが入っているわけじゃないんですね。メロンパンと呼ばれるのは、その形がメロンに似ているからなのだとか。
メロンパンの栄養素
メロンパンには、炭水化物、脂質、たんぱく質の三大栄養素がたくさん含まれています。ほかにもモリブデン、セレンなどのミネラルや食物繊維も豊富です。
三大栄養素について見ていきましょう。メロンパンに含まれる炭水化物は100gあたり59.9gで、これは精白米の約2倍です。ですがメロンパンの大きさは1個100gもありません。一方でお茶碗1杯のご飯は約160gです。それを考えると、メロンパン1個とお茶碗1杯のご飯の炭水化物の量はあまり変わらないといえるでしょう。
メロンパンの脂質は100gあたり10.5gで、なんと精白米の約10倍！たんぱく質は100gあたり8.0gで、精白米の約2倍です。脂質はちょっと気にしなくてはならないかもしれません。
しかしながら、メロンパンのカロリーは1個あたり276kcalとご紹介しました。お茶碗1杯分のご飯のカロリーが269kcalなので、メロンパンが特別に高カロリーの食品とはいえないのではないでしょうか。
いろんなメロンパンのカロリーを比較！
メロンパンはコンビニやスーパーでもたくさん販売されていますが、メーカーによってカロリーは異なります。ここからは、市販のメロンパンのカロリーについてご紹介しましょう。
セブンイレブン
サックサク食感！バター香るメロンパン｜339kcal
Photo by sakura4
セブンイレブンで発売されている「サックサク食感！バター香るメロンパン」は、バターの風味が際立つメロンパンです。商品名どおりサックサクのビスケット生地が心地良く、下生地はふんわりやわらか。やさしい甘みの、メロンパンらしいメロンパンです。
ローソン
香るバターのサックリメロンパン｜322kcal
Photo by sakura4
ローソンから発売されている「香るバターのサックリメロンパン」は、バターたっぷりのしっとりとしたパン生地に、アーモンドプードルと卵のコクが楽しめるサックリ食感のクッキー生地がのっかったメロンパンです。シンプルで食べ飽きない味が人気♪
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