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肌のターンオーバーを促す
豆乳に含まれるビタミンEは「若返りのビタミン」と呼ばれ、血の巡りをよくする作用が期待できます。
血流が促進されることで細胞の新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーを促して肌トラブル対策に役立ちますよ。肌の健康を守るために必要な栄養が取れる豆乳は、ぜひ食生活に取り入れたいですね。（※10,11）
血流が促進されることで細胞の新陳代謝が活発になり、肌のターンオーバーを促して肌トラブル対策に役立ちますよ。肌の健康を守るために必要な栄養が取れる豆乳は、ぜひ食生活に取り入れたいですね。（※10,11）
シワ対策につながる抗酸化作用
豆乳に含まれるビタミンEには強い抗酸化作用があり、シワ対策に役立ちます。ビタミンEが不足すると抗酸化力が低下してしまい、紫外線といった刺激から肌を守ることができなくなります。そのため、シワやたるみなどの原因に。
ビタミンEをしっかりと摂取することで抗酸化作用が期待でき、シワ対策につながりますよ。（※10,12）
ビタミンEをしっかりと摂取することで抗酸化作用が期待でき、シワ対策につながりますよ。（※10,12）
メラニンの生成を抑える
豆乳に含まれるビタミンEには強い抗酸化作用があるのは前述のとおり。ビタミンEの抗酸化作用は、メラニンを過剰に生成するのを抑えるのにも役立ちます。
また、豆乳に含まれるイソフラボンを肌に塗布することで、メラニンの生成を抑える作用も確認されていますよ。（※10,12,13,14,15）
また、豆乳に含まれるイソフラボンを肌に塗布することで、メラニンの生成を抑える作用も確認されていますよ。（※10,12,13,14,15）
豆乳の健康効果5選
効果
- コレステロールを減少させる
- 血圧の上昇を抑える
- 血管を健康に保つ
- 骨の健康維持に役立つ
- 貧血対策
コレステロールを減少させる
コレステロールは脂質の一種で、細胞をつくる成分のひとつです。しかし、コレステロールが多すぎると、健康を害するおそれが。豆乳に含まれるイソフラボンには、血液中に増えすぎたコレステロールを減少させる作用が期待できます。
また、豆乳に含まれるサポニンにもコレステロールの値を下げる作用が期待できますよ。（※2,15）
また、豆乳に含まれるサポニンにもコレステロールの値を下げる作用が期待できますよ。（※2,15）
血圧の上昇を抑える
豆乳にはカリウムが含まれています。カリウムはナトリウムの排出を促し、血圧の上昇を抑えるはたらきがあります。
ナトリウムが過剰になると血圧が高くなる原因に。カリウムが排出される際に同じ量のナトリウムも排出されるので、血圧上昇を抑える作用が期待できますよ。（※10,16）
ナトリウムが過剰になると血圧が高くなる原因に。カリウムが排出される際に同じ量のナトリウムも排出されるので、血圧上昇を抑える作用が期待できますよ。（※10,16）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
