ミントティーの効果効能と作り方。身近なハーブでストレス撃退!

ミントは身近なハーブですが、その葉には体に良い成分がいっぱい!今回はミントティーの効果効能や作り方、おすすめアレンジをご紹介します。スーッと香る清涼感たっぷりのミントティーで、心地よく心身のバランスを保ちましょう。

ミントティーのさまざまな効果効能

メントールのすっきりとした清涼感が心地よいミントティーは、リフレッシュしたいときにおすすめしたいハーブティーのひとつです。イライラしていたり気持ちがふさいでいたりするとき、ミントの香りに癒されたような気持ちになった経験、あなたにもありますよね。

でも実は、ミントティーの特長はそればかりではありません。特に香りの強いペパーミントを使ったものにはさまざまな効果が期待できるんですよ。

ミントに含まれている栄養・成分

ペパーミントに含まれる栄養素は、エネルギー代謝をうながすビタミンB2、お肌の健康維持を助けてくれるナイアシン、抗酸化作用をもつビタミンAやビタミンCなどがあり、カルシウムやリン、マグネシウム、カリウムなどのミネラルも豊富に含まれています。

特に注目したいのは、あの清涼感の元であるメントールや、フラボノイド、タンニン、ミントポリフェノールなどの成分。これらはミントティーの代表的な作用の多くにかかわっています。

ミントティーの健康効果

ミントティーを飲むことで得られる健康効果を具体的に紹介していきましょう。よく知られているものもあれば、ご存じなかったものもあるはず。

胃腸の調子を整える

ミントティーは、胃腸の調子を整える働きがあります。

消化液である胆汁の分泌を促し、消化器の機能をサポートし消化を促進。腸の動きを活発にしてくれます。食べ過ぎ・飲み過ぎによる胃もたれや胸やけ、吐き気で困っているときに、飲んでみると良いですよ。昔は整腸剤代わりに用いられていたそうですよ。

鎮静効果

ミントティーの効果でもっとも有名なものは鎮静効果でしょう。緊張をやわらげ、イライラを鎮めて心身をリラックスさせてくれます。

花粉症対策

ペパーミントには、アレルギー症状を抑える作用があるため、花粉症にも有効だといわれています。また、ミントポリフェノールには花の粘膜の炎症を抑える作用もあります。

寝つきがよくなる

ミントティーでリラックスすることで緊張が緩和されれば、自然と眠りが深くなります。

頭痛の緩和

ミントティーは、頭痛の原因のひとつである頭部周辺の緊張をやわらげてくれます。結果、頭痛が軽くなる可能性があるようです。

乗り物酔いの予防

ミントティーの「胃の神経の末端を麻痺させる効果」が、車や船などでの乗り物酔いを予防します。

ミントティーの美容効果

さらに、ミントティーには美容にも良い効果があります。

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ushi3

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