目次

小見出しも全て表示 閉じる 開閉

ブラン

「ふすま」とも呼ばれるブランは小麦やオーツ麦の外皮部分のことです。原料にブランを使用するものとして、ケロッグの「オールブランフレーク」や、日食の「日食プレミアムピュアオーツブラン」などがあります。

ブランは食物繊維を含むので、腸内環境を整えたい方、便秘対策をしたい方におすすめです。栄養価・カロリーは製品によって大きく異なるので、栄養成分表示をよく確認しましょう。（※7,8,9,10）

オートミール

ダイエット食に大人気の、オートミール。1食30gあたりのカロリーは105kcalです。糖質が控えめで、食物繊維やビタミン、ミネラルが多く含まれています。また、たんぱく質の量もコーンフレークの約1.8倍と豊富で、β-グルカンという水溶性食物繊維も含みます。

水溶性食物繊維は体内で水と混ざって溶け、ゲル状になります。かさ増しの作用が得られるので、満腹感を長時間維持したい方におすすめです。（※2,11,12,13）
管理栄養士｜小嶋絵美 - macaroni［マカロニ］

5位 コーンフロスティ（27票）

ケロッグ

コーンフロスティ

  • コーンフロスティ
  • コーンフロスティ

ほどよい甘さが子どもに人気！

5位にランクインしたのは、ケロッグの「コーンフロスティ」。とうもろこしの粒を原料にしているコーンフレークです。砂糖や甘味料が使われているため、適度な甘さがあり子どもでも食べやすくなっています。 通常サイズは210gですが、350gの大容量タイプも販売されているのが、朝ご飯やおやつとして定期的に食べる人にうれしいポイント！チーズをかけたり、グラタンに入れたりすると、絶妙な甘じょっぱさを楽しめます♪

  • 内容量

    210g

  • エネルギー

    114kcal（30gあたり）

4位 ココくんのチョコワ（28票）

ケロッグ

ココくんのチョコワ

  • ココくんのチョコワ
  • ココくんのチョコワ

お菓子作りにも活躍！

4位は、ケロッグの「ココくんのチョコワ」です。主な原材料として、小麦粉と全粒粉を使っています。チョコレートとココアパウダーで味付けされているため、甘いものが好きな人にぴったり！ 牛乳やヨーグルトとの相性がいいのはもちろん、蒸しパンなどを作る際に混ぜて食感にアクセントを加えることもできます。一粒一粒が小さめになっているので、子どもでも食べやすいのが魅力です♪

  • 内容量

    130g

  • エネルギー

    115kca（30gあたり）

3位 フルグラ 糖質オフ（29票）

カルビー

フルグラ 糖質オフ

  • フルグラ 糖質オフ
  • フルグラ 糖質オフ

糖質制限中の人におすすめ

3位には、カルビーの「フルグラ 糖質オフ」が選ばれました！オーツ麦やアーモンド、ドライフルーツなどのほか、糖質を抑えるために大豆たんぱくが使われているのが特徴です。 通常タイプの「フルグラ」と比べると、約25%もの糖質がカットされています。1食分である50gの商品も販売されているので、外出先で食べたい人や、味を確認してみたい人はぜひ購入してみてくださいね♪

  • 内容量

    600g

  • エネルギー

    238kcal（50gあたり）

2位 シスコーン フロスト（34票）

日清シスコ

シスコーン フロスト

  • シスコーン フロスト
  • シスコーン フロスト

やさしい甘さとサクサク感が魅力

2位には、日清シスコの「シスコーン フロスト」がランクイン。砂糖がまぶされているタイプのコーンフレークです。ほどよいサクサク感で、子どもでもおいしく食べられるのが魅力♪ 砂糖の量を約25%カットした「シスコーン 甘さすっきりテイスト」や、ココアパウダーをまぶした「シスコーン マイルドチョコ」、とうもろこしの風味を生かした「シスコーン プレーン」なども展開されていますよ。

  • 内容量

    220g

  • エネルギー

    152kcal（40g）

この記事を報告する
次のページ
1位 フルグラ（37票）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
フード&ドリンクの人気ランキング
もっと見る

編集部のおすすめ